SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja jest dla mnie za droga - art.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51572 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816


Tani i zdrowy posiłek w ciągu dnia:
śledź - 200g - 2,40 zł
szpinak - 200g - 1,30 zł
śmietana - 100g - 70gr

Razem - 4,40 zł

Śledż i szpinak na parze, śmietana 12% surowa
Zalety:
* bardzo dobre źródło białka
* bardzo dobre źródło kwasów EPA - ponad 600mg w tym posiłku
* bardzo dobre źródło kwasu DHA - ponad 800mg w tym posiłku

Śmietana do smaku, w takiej kompozycji posiłku mam w nosie tłuszcze nasycone i nie będę się katował jogurtami. Dieta też musi być przyjemna


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-12 12:00:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760
Dieta też musi być przyjemna

I to zdanie radziłbym każdemu zakodować w głowie, gdyż pospolite myślenie to 'dieta = wyrzeczenia', a nie do końca tak jest

Soga nie dam, bo już dostałeś ode mnie w tym dziale. Szacuneczek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3036 Napisanych postów 51770 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350016
tłuszcze pochodzenia mlecznego są ok - krótkie/średnie łańcuchy <imo jedyny pozytyw mleka poza zasadowością>, więc tak czy siak nie ma się co martwić.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-12 12:31:20

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2999
Witam, mam pytanko, nie mam mozliwości brania jedzenia w pojemnikach, i moge wziac tylko kanapki. Czy mozna zrobic kanapkę z chleba razowego pelnoziarnistego z np. serem białym? Oraz jesli moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 2828,628, to ile kcal powinienem odjac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51572 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Odejmij z 200-300kcal. Tak, możesz jadać biały ser, byle nie za dużo. Lepszym rozwiązaniem jest ugotowany/upieczony kawałek mięsa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2999
Jeszcze pytanko, co moge jesc/pic po treningu zamiast WPC Ostrowi? Niestety nie mogę sobie na nią pozwolić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51572 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Kuraka z ryżem/kaszą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2999
Jeszcze jedno (przepraszam, że nie w jednym poście :P)
kupiłem dzisiaj 120 tabletek omega3 firmy Naturell jedna kapsułka - 500 mg zawiera 18%(90 mg) EPA, 12% (60mg) DHA i 5% (25mg) innych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Ile razy dziennie i przy których posiłkach powinienem brać tabletke?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51572 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wszystko zależy od tego jak jesz, ale standardowo brałbym 2 kapsy 2x dziennie, do śniadania i do potreningowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2999
Witam, niedawno pojawiła się możliwość od mojej rodziny :
1 paczka (900g) WPC Ostrowii na miesiąc. Czy tyle wystarczy? (np. 1 porcja tylko po treningu) Czy mogę jakoś inaczej wydać te 30 zł miesiecznie na codzienne białko po treningu? (chyba nie :P)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak jesc podczas rzezb y

Następny temat

czy zamiast worka ryzu moge wypic oliwe z oliwek?

forma lato