Redukcja czy Masa

Powoooli, ale do przodu.

Cliperem mierzyłem to wychodzi 12-13%. Chciałbym zejść do 10, ale zobaczymy jak będzie :) wtedy powinno dobrze wyglądać. Mam nadzieje że przy takim BF nie będę płaski jak deska :P.
A po wszystkim maaaasa :P (oczywiście kontrolowana)



Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-08-28 11:12:43

Jest juz ladnie. chciałbym dotrzec do takiej formy ;)
wpadnij do mnie jak mozesz i udziel kilku wskazówek jesli mozesz..

https://www.sfd.pl/Oporna_redukcja_CEL_82-t882246.html 

Minęło parę dni a różnica w zdjęciach jest kolosalna, zeszło bardzo ładnie z brzucha co widać... Nić jakaś motywacja to jest nie ma co jutro też trzęba się za siebie zabrać :) pozdro i powodzenia dalej

ps. To chyba te interwały tak pomogły... A Ty sam co o tym sądzisz ?

Mam wrażenie że poranne aero, ale to specjaliści musieli by powiedzieć czy mogło by to mieć wpływ. Dodatkowo to jest po siłce jak wychodziłem więc pewnie coś podpompowany jestem :P

No nie wiem. Ją robiłem przez tydzień i żadnej różnicy nie było widać.. Od soboty będę znów robił. Choć na każdego coś innego wpływa. No ale trzeba czekać może ruszy dalej. U Ciebie się udało i jest fajny efekt też bym tak chciał.

Możliwe, że się odwodnił. Przy niskim BF tak to może wyglądać ;)

Do niskiego BF to jeszcze sporo brakuje. Nie wiem czy wytrzymam bo już czuje się malutki :P
Jeśli chodzi o odwodnienie to nie potrafię stwierdzić. Dziennie staram się pić kilka litrów wody, plus przed treningami odżywkę z dodatkiem kreatyny więc teoretycznie powinno trzymać.

Wydaje mi sie, że to jest tak że jak masz np 15,14 BF to mało co widać, ale jak się przejdzie jakąś granice to wtedy widać od razu efekt.

Jak wspominałem nie wiem czy utrzymam jeszcze długo bo boję się że mnie "spłaszczy" całkowicie.

Proszę o ocenę.. obecna forma.
Z miarki wynika mi, że mam %BF 11-12. Jesteście w stanie to oszacować czy może być to realna wartość?

Czy ktoś bardziej doświadczony może napisać ile mniej więcej trwa zejście z 12 do 10 %BF. Wiem, że to sprawa indywidualna, natomiast na waszych doświadczeniach bym się oparł..




Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-10-02 13:02:13

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-10-02 13:05:22

szacun też bym tak chciał :)

jaki miałeś bilans kaloryczny i jak wygladała Twoja dieta + treningi ?

dobra forma! .. Trenerze :)