Redukcja czy Masa

Czy to co zrobiłem jest wystarczającą podstawą pod masę? Czy warto dalej ciąć?









Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-10 17:50:25




Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-10 17:50:39

Tnie się tłuszcz a u Ciebie już go nie widać :)

Szacun za to co zrobiles, jednak moim zdaniem lepiej wygladalo to 2 pazdziernika, na 4 stronie. Strasznie Cie wysuszylo, z miesnia chyba tez. Albo zdjecie przeklamuje. Wg mnie - masuj teraz, tam nie ma co ciac.

Jaka dieta, b/t/w na redukcji miales? Pzdr.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-11 05:10:58

bardzo fajnie to wygląda napisz ile uciąłeś kcal od tych 4000 i czy były jakieś ćwiczenia na brzuch czy tylko aeroby i jak obecnie z wymiarami stoisz?

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 08:01:42

Co ok 2 tygodnie schodziłem o 200kcal.

BTW:
Białko utrzymywałem cały czas na poziomie 2,5 - 3
Tłuszcze na poziomie 1
Węgle zjechałem do ok 30 na dzień w ostatniej fazie. (Tu trzeba być dość uważnym, reagować szybko na efekty lub ich brak, zjazdy w psychice itp :P)

Wymiary:
W pasie 81 - 81,5
Waga 73
Biceps 38,5

Zdjęcia diametralnie różne myślę, że 2 powodów. Jedno robione jak widać po siłce, a drugie rano w domu przed śniadaniem.

Aero cały czas przez cały okres zwiększałem systematycznie obserwując efekty dochdoząc do 1h codziennie.

Posiłków 6 dziennie.

Czy można liczyć na wypowiedź jeszcze osób z dużym doświadczeniem w redukcjach?

nie trzeba osób z dużym doświadczeniem by napisać, że nie musisz już ciąć. Teraz powoli masuj z głową!

W teorii tak, ale przyglądając się jakie szczegóły grają rolę w kulturystyce to teraz każdy ruch muszę dokładnie przemyśleć.

Wykonałem pomiar BF:

7 punktowy: 7,15%
3 punktowy: 6,96%
4 punktowa: 7,2

Nie jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem na brzuchu, ale widać że olewanie go na masie przyniosło efekt słabej separacji.

Jest niedziela rano więc chwila cierpliwości :)

NowyAmator miałem na myśli, że to ja olewałem brzuch podczas masowania :P, a nie ludzie w dziale olewają.. luz

Chodzi mi o twoje pytanie dotyczące czy ktoś doświadczony w redukcji odpowie :)