Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
51 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
189
super dzięki. tak myślałem. A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Kiedyś gdzieś doczytałem że, białko 2,2: tłuszcz 1: węgle 1,6: ale nie wiem czy są prawidłowe.
według nich wypada to tak:
b-2,2-*87=191
t-1*87=87
w-1,6*87=140
Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-22 17:46:16
Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-22 17:51:13
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12152
Napisanych postów
30572
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131248
joker - wg mnie jeśli chcesz stracić tkankę tłuszczową to powinieneś jeść mniej węglowodanów i mieć deficyt kaloryczny.
Poczytaj o diecie w tematach podwieszonych.
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
51 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
189
Czytałem już artykuły podwieszone. Mam świadomość że, węgle czas zacząć ciąć. Moja "dieta" była po prostu spisem tego co jem, czy raczej próbuję jeść. Oczekiwałem jakieś pomocy ale jakoś nie dane mi było usłyszeć odzewu a przynajmniej takiego jakiego się spodziewałem. Dziś jednak przysiądę i napiszę dietę według zapotrzebowania z oczywiście redukcją 200- 300kcal. Prosiłbym o ocenę i pomoc w jej modyfikacji. Dzięki wielkie za wszelką pomoc. Pozdrawiam.