Redukcja - 16 kg

Co do klatki oczywiscie racja ale pracuje nad tym. Postaram sie tez chociaz troche dokladniej policzyc te kalorie. A co do 93 tak szykuje sie na zawody i mysle wystartowac w kat do 93 a nie powyzej bo chce byc lzejszy a bardziej nabity. na treningach mam takich po nawet 130 kg i nie jes za fajnie a startjac w open moge na zawodach na takich trafic

Wiec ja mysle, jak Darrak. Bez liczenia sie nie obejdzie ;)
Ja mysle, ze Darrak sam ci zaproponuje rozkład BTW, ma w tym doswiadczenie ;)

a tu jeszcze jedno gdzie ta klatka troche lepiej wyglada

"a co do reszty wiem że jest dużo do zrobienia a w pasie najwięcej ale kurde pracuje nad tym codziennie więc myślę że coś się wyklaruje z czasem w sumie zrzuciłem w ciągu ostatnich 3 miesięcy 18 kg więc początek uważam niezły" <-- twoja wypowiedz z 4 lutego 2008 . na fotkach wygladasz tak samo

pozdro

Zmieniony przez - pit81v2 w dniu 2011-03-05 21:38:59

w 2008 miałem wypadek samochodowy (samochód na złom),skręcenie kregosłupa 2 miesiące w gorsecie w sumie 8 miesięcy rechabilitacji więc zaczynam od nowa niestety
poza tym Panie detektywie jedno ze zdjęc plecy konkretnie faktycznie stare wrzuciłem natomiast pozostałe są z tego roku ,widać po fryzurze irokeza mam od niedawna
zdarzało mi sie juz wcześniej schodzić z dużej wagi do całkiem rozsądnej niestety dietą proteinową związaną z zupełnym ucięciem węglowodanów i tłuszczy co wiązało sie ze spadkiem masy mieśniowej niestety i wielkim spadkiem wydolności i siły
teraz bardzo chcę tego uniknąć ponieważ ponieważ trenuje MMA i nie wchodzi to w grę po prostu ,szykuje sie na zawody i chcę zmieścić sie w kategorii do 93 kg bo nie sądze żebym ze swoją obecną posturą dobrze sobie poradził w najwyższej wadze
i to tyle ,mam nadzieje że wyjaśniłem

Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 07:09:38

i żeby nie było, zdjęcia zrobione przed chwilą ,jak widzicie myślę że jest z czego zdjąć 16 kg





Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 08:00:14

Tą dietę ogarnąłeś?

PS. Nogi wyglądają na bardzo słabe , czy tylko tak na zdjęciu ?

zarzuciłem kalkulatory i liczę, masz nogi -łydka 45 udo 60

Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 09:08:05

Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 09:08:34

Ustaw sobie powiedzmy ~2,5 białka 1,3-1,5 tłuszczu reszta węgle. Będzie z czego ciąć później

PS. Łydki ładne

Fryz już masz, teraz tylko rzeźba i Chuck Lidell jak się patrzy

KALORIE [kcal] 2390
BIAŁKO [g] 163,5 1,5
TŁUSZCZE [g] 109 1,0
WEGLOWODANY [g] 189 1,7
tak mi wyszło z vitalmaxa
a Chucka faktycznie lubie

Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-06 09:30:00