Redukcja Wiki - czyli walka o lepszą wersję samej siebie :)

DZIEŃ 39 i 40

Dzisiaj przyjechałam do rodzinnego domu = mega wyzwanie dla mojej samodyscypliny Ledwo weszłam, a tato przybiegł do mnie z workiem cukierków Dzisiejszy jadłospis średni, bo miałam 6h podróży, a potem w domu nie było nic konkretnego do zjedzenia, ale jutro jadę na zakupy, więc myślę że będzie lepiej ;).

Jeżeli chodzi o trening, to w tym tygodniu będę musiała ćwiczyć w domu, zatem czy mogę robić trening A-B-A dla początkujących? Jakieś tam obciążenie mam, ale niewiele (2 "krążki" po 5kg i 2 hantle po 2 kg).

Wczorajszy trening:





Wczorajsza micha:



Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-02-15 22:31:59



Dzisiejsza micha:



Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-02-15 22:32:45




Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-02-15 22:30:52

Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-02-15 22:33:24

DZIEŃ 41

Dzisiejsza micha całkiem spoko, jednak wpadło za dużo nabiału (przez to mleko do kawy), ale i tak jest nienajgorzej jak na pobyt w domu

Micha:

DZIEŃ 42

Dzisiaj wykonałam trening dla zielonych w warunkach domowych. Za obciążenie służyły mi 2 półtora litrowe butelki, bo jak się okazało hantli w domu brak. I generalnie uważam, że ten trening był porażką i jakoś koślawo szły mi te ćwiczenia. Generalnie robiłam 3 serie po 10 powtórzeń.

Rozgrzewka: 10 min skakanka
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wiosłowanie hantelką (nie miałam jak zrobić tych wznosów z opadu)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem


Micha:

DZIEŃ 43 i 44

Miski bez szału, a zwłaszcza wczorajsza, ponieważ byłam ze znajomymi na chińczyku i nie wiedziałam jak to wklepać w miskę (jadłam wołowinę po chińsku - z sosem - do tego ryż i surówka). No a dzisiaj dużo nabiału.
Trening z rozpędu zrobiłam A, zamiast B Też 3 serie po 10 powtórzeń, przy czym pompki przy ścianie:
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wiosłowanie hantelką
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (przy ścianie)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

I miski:

Kiedy w końcu na siłownię wracasz?

Jeszcze piątkowy trening w domu, a od poniedziałku już siłownia. :)

DZIEŃ 45

Co tak słabo z białkiem? Jaki masz rozkład?

120 g białka powinno być, ale domowe pasożyty (czyt. domownicy :D ) wyjadają mi zapasy (tutaj schabik na kanapkę) i potem tak to wygląda :P W sobotę wracam do Krk to będę miała pewność co zastanę w lodówce po powrocie :P

Aha, dobra, zapomniałam, że ejsteś na wyjeździe i ciężko z pilnowaniem michy