Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 82
Wzrost: 182 cm
Współczynnik BF: 20%
Obwód bicepsa: 38 cm
Obwód łydki: 40 cm
Obwód klatki piersiowej: 101 cm
Obwód przedramienia: 32 cm
Obwód bioder: 88 cm
Obwód uda: 60 cm
Obwód w pasie:85cm
Aktywność w ciągu dnia : praca(magazynier dużo chodzenia)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : sporadycznie piwo i chispy staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja większość warzyw lubię ( ogórek kapustę ziemniaki marchewkę i pewnie coś jeszcze się znajdzie )
Owoce tylko cytrusy z wyjątkiem bananów(mdłości)
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : solid mass mass xxl whey Olimp kreatyna cm3 i crea9 witaminy zn3 teraz; nitrobolon universal kreatyna i witaminy olimp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : sporadycznie dieta na kaloryczność efekt +10kg