Pytanko!!!!

Mam pytanko dotyczące masy: czy dobrze robię...jak nie to poprawcie:

klatka 12,10,8,8 z progresją płaska/skos + 2 serie rozpiętek po 12 powtórzeń

biceps 12 10 8 8 progresja i 3 serie na modlitewniku stałym ciężarem po 10 powtórzeń.

I nie wiem za bardzo ile razy w tygodniu to robić ...

tylko to robisz ? o co ci chodzi ,
na mase parita 1x tydzien styknie , ale nie rob tyko klaty i bica

Miałem wątpilowści tylko co do klaty i bica...

a reszte ma ok

a ile cwiczy >??

8 miesięcy

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-12 21:00:28

rozpitek niech robi 3-4 serie

a na bia zarzykowalbym sztangielka :)

raz w tygodniu wszystko + brzuch 2 razy a macham 9 miechów

to samo mu powiedziałem