Pytania

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

Mam kreatyne TCM CM 1250 z Treca 500g w prochu. Moge dawkowac 14g cziennie? (Jedna miarka 7g). Stosuje bezposrednio przed i po treningu po 7g przd i po.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243180

mozna, tylko po co az tak duzo?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

TomQ-MAG
mozna, tylko po co az tak duzo?

wygodniej po prostu, bo biorę wtedy całą miarkę przed i całą po i się nie babrze z tym proszkiem aż tyle

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243180

to wez 3/4%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 353 Napisanych postów 953 Wiek 126 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53586

Niby możesz, ale po co obciążać narządy? Kreatyna jest metabolizowana do kreatyniny, którą nerki muszą wydalić. Nie ma potrzeby po prostu. Dawki 5g w okresie podtrzymującym są wystarczające dla większości osób, chyba że będziesz robił cyrkulację suplementacyjną.

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-17 20:30:51

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 353 Napisanych postów 953 Wiek 126 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53586

Suplementacja jest najbardziej efektywna między posiłkami lub podczas krótkotrwałych głodówek. Trawienie typowego posiłku może zająć średnio od 1,5-3 godzin, zależnie od rodzaju, ale także stopnia rozdrobnienia (np. smoothie, czy kremy jak można się domyśleć są trawione i metabolizowane dużo szybciej, lekkie, warzywno-owocowe smoothie to nawet 10-30 minut).
Okres półtrwania to 0,25-2,5h, więc weź mniej więcej tak, by trening był w tym okienku.
Generalnie najlepsze efekty fat-burningowe są podczas stosowania tzw. fasted trainings, w połączeniu z BCAA, które też wykazują lekkie właściwości fat-burnerowe (brane oczywiście na "pusty żołądek" przed fasted trainings).

W ogóle jak już jesteśmy przy fasted trainings to popularnymi stackami są:

* Leucine / BCAA
* HMB
* Citrulline (Malate)
* Rauwolscine

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243180

Michacci
Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

okolo 0,2mg na 1kg masy ciala, 30 min przedtreningowo
minimum 2-3h po posilku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

TomQ-MAG
Michacci
Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

okolo 0,2mg na 1kg masy ciala, 30 min przedtreningowo
minimum 2-3h po posilku

a picie coli zero albo żucie gumy mozna czy raczej nie bardzo?

...