Pytania

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Mam kreatyne TCM CM 1250 z Treca 500g w prochu. Moge dawkowac 14g cziennie? (Jedna miarka 7g). Stosuje bezposrednio przed i po treningu po 7g przd i po.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

mozna, tylko po co az tak duzo?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

TomQ-MAG
mozna, tylko po co az tak duzo?

wygodniej po prostu, bo biorę wtedy całą miarkę przed i całą po i się nie babrze z tym proszkiem aż tyle

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

to wez 3/4%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Niby możesz, ale po co obciążać narządy? Kreatyna jest metabolizowana do kreatyniny, którą nerki muszą wydalić. Nie ma potrzeby po prostu. Dawki 5g w okresie podtrzymującym są wystarczające dla większości osób, chyba że będziesz robił cyrkulację suplementacyjną.

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-17 20:30:51

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Suplementacja jest najbardziej efektywna między posiłkami lub podczas krótkotrwałych głodówek. Trawienie typowego posiłku może zająć średnio od 1,5-3 godzin, zależnie od rodzaju, ale także stopnia rozdrobnienia (np. smoothie, czy kremy jak można się domyśleć są trawione i metabolizowane dużo szybciej, lekkie, warzywno-owocowe smoothie to nawet 10-30 minut).
Okres półtrwania to 0,25-2,5h, więc weź mniej więcej tak, by trening był w tym okienku.
Generalnie najlepsze efekty fat-burningowe są podczas stosowania tzw. fasted trainings, w połączeniu z BCAA, które też wykazują lekkie właściwości fat-burnerowe (brane oczywiście na "pusty żołądek" przed fasted trainings).

W ogóle jak już jesteśmy przy fasted trainings to popularnymi stackami są:

* Leucine / BCAA
* HMB
* Citrulline (Malate)
* Rauwolscine

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

Michacci
Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

okolo 0,2mg na 1kg masy ciala, 30 min przedtreningowo
minimum 2-3h po posilku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

TomQ-MAG
Michacci
Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

okolo 0,2mg na 1kg masy ciala, 30 min przedtreningowo
minimum 2-3h po posilku

a picie coli zero albo żucie gumy mozna czy raczej nie bardzo?

...