SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Push Pull Legs

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Witam. Proszę was o wskazówki i porady na temat push pull legs, a także ocenę mojego planu, który chciałbym wdrożyć w życie.
Pozdrawiam.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3984 Napisanych postów 45278 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 341220
Obetnij objętość o połowę to być może będzie miało to ręce i nogi

A jaki staż ? Jakie cele ? Jak się odżywiasz ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Staż po operacji rok, od nowego roku wchodzę na masę i chce jakiś sensowny cykl treningowy sobie zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3984 Napisanych postów 45278 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 341220
Dobór ćwiczeń jest ok, ale tak jak już wspominałem objętośc za duża-szczególnie w dniu push i nóg.

Na klatkę zostaw 3 ćwiczenia, na barki 2 i na triceps równiez 2 .
Na plecy wybierz jedną formę wiosłowania a z bicepsów odejmij jakieś ćwiczenie.
W dniu "legs" to prostowanie jest zbędne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Zasysanie" a zdrowie i wydolność

Następny temat

Trening 3x w tygodniu na saa (masa)

Water