SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Push Pull Legs

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 43
Witam. Proszę was o wskazówki i porady na temat push pull legs, a także ocenę mojego planu, który chciałbym wdrożyć w życie.
Pozdrawiam.


Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3347 Napisanych postów 42795 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329990
Obetnij objętość o połowę to być może będzie miało to ręce i nogi

A jaki staż ? Jakie cele ? Jak się odżywiasz ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 43
Staż po operacji rok, od nowego roku wchodzę na masę i chce jakiś sensowny cykl treningowy sobie zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3347 Napisanych postów 42795 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329990
Dobór ćwiczeń jest ok, ale tak jak już wspominałem objętośc za duża-szczególnie w dniu push i nóg.

Na klatkę zostaw 3 ćwiczenia, na barki 2 i na triceps równiez 2 .
Na plecy wybierz jedną formę wiosłowania a z bicepsów odejmij jakieś ćwiczenie.
W dniu "legs" to prostowanie jest zbędne.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Zasysanie" a zdrowie i wydolność

Następny temat

Trening 3x w tygodniu na saa (masa)