SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prowadzę bloga treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1241

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Witam.
Prowadzę bloga treningowego.
Zapraszam na blog.
Bardzo proszę o komentarz co robię źle, jak trenować i ogólnie.
Mam 18 lat, biegam od pół roku. Z aplikacja Nike+ przebiegłem 470km.
Moje czasy można znaleźć w kategorii 'O mnie'.
Biegam regularnie stąd regularne wpisy na blogu. Zapraszam i proszę o wskazówki :)

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Bieg 06 czerwca 2013
Dystans: 7 km
Czas: 37:35 minut
Średnia prędkość: ~ 5:19 min/km

Interwały. Wybrałem piętnastotygodniowy plan treningowy dla trenujących ze stażem 2 lat. Bardzo ambitny plan, ponieważ biegam dokładnie od początku 2013 roku.
Czytaj więcej na moim blogu

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Dzisiaj dzień wolny od treningu, co nie oznacza, że siedziałem w domu i nic nie robiłem
Poszedłem na mecz(jak co tydzień). Pierwsza wygrana w tym sezonie więc jest progres.
Jutro znowu trening, a w niedziele mecz ligowy i też muszę zrobić trening biegowy.
Ciężko się zapowiada :)
Zapraszam na blog.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Bieg 08 czerwca 2013
Dystans: 9,06 km
Czas: 37:39 minut
Średnia prędkość: 4:14 min/km

W trakcie biegu pogoda była zmienna jak kobieta. Na początku słońce wychodziło zza chmur, później lekki deszcz i na koniec znowu rozpogodzenie. Po więcej informacji zapraszam na blog.


Czytaj więcej.

Zmieniony przez - abelabel2 w dniu 2013-06-08 18:26:33

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Pierwsza część sportowej niedzieli to mecz ligowy
Przegraliśmy, bo nie mieliśmy nikogo na zmianę a temperatura to ok. 30st. C
O godzinie 18 idę biegać, nie mam sił.
Czytaj więcej.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Bieg 09 czerwca 2013
Dystans: 5,04 km
Czas: 21:31 minut
Średnia prędkość: 4:31 min/km

Dzisiejszy dzień wyglądał następująco:
- 60 minut piłka nożna bez zmiany zawodnika, temperatur 30 st. C
- 20 minut biegania, temperatura 26 st. C
- 25 minut jazdy na rowerze tempem 25 km/h z wieczora, nadal ciepło

Więcej opisuję na blogu. rafalablewski.pl

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104


Mniej więcej tak można określić mnie jako biegacza
blog

Zmieniony przez - abelabel2 w dniu 2013-06-09 22:57:30

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Po wczorajszej niedzieli nie mam sił na nic.
Dobrze, że wypadł mi dziś dzień wolny od planu treningowego.
Jutro wracam i mam nadzieję na odzyskanie sil.


Moje treningi

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Dzisiaj lekko, zbyt zimno.
22 minuty biegu - 4,2km.
Zimno, zimno, zimno.
Wszystko mnie boli, jakas regeneracja by się przydała.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Biegaliśmy dziś dystans 400 metrów.
czas: 01:01 minut
Za chwilę idę na trening, a dziś wypada 30' 75% - 80%, więc spodziewajcie się relacji wieczorem.

Więcej z tego biegu oraz z innych treningów opisuję na blogu.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 104
Bieg 12 czerwca 2013
Dystans: 7,11 km
Czas: 29:05 minut
Średnia prędkość: 4:05 min/km


Wróciłem do planu treningowego.
Dziś biegało sie przyjemnie, dobre warunki - nic tylko trenować.

Czytaj więcej na blogu

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby w ciepłych dresach

Następny temat

Czy mój trening na masę może być?

Fruzelina