Prowadzę bloga treningowego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Witam.
Prowadzę bloga treningowego.
Zapraszam na blog.
Bardzo proszę o komentarz co robię źle, jak trenować i ogólnie.
Mam 18 lat, biegam od pół roku. Z aplikacja Nike+ przebiegłem 470km.
Moje czasy można znaleźć w kategorii 'O mnie'.
Biegam regularnie stąd regularne wpisy na blogu. Zapraszam i proszę o wskazówki :)

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Bieg 21 czerwca 2013
Dystans: 9,42 km
Czas: 39:39 minut
Średnia prędkość: 4:13 min/km
Spalone kalorie: 579 kcal
Info: Dzisiaj pogoda dopisywała. Uwielbiam biegać w takich warunkach.
Pojechałem na stadion, oczywiście na rowerze i wyznaczyłem sobie cel - godzina biegania.
Niestety nie dałem rady, bo słońce dosyć grzało, ale i tak jestem zadowolony.
Ostatnio nie pisałem, ponieważ zależy to od mojego planu treningowego.

Jutro gramy mecz, więc nie pobiegam, w sobotę przed południem zamierzam wybrać się na małą 40 kilometrową przejażdżkę na rowerze, a z wieczora trochę potrenuje.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Bieg 06 czerwca 2013
Dystans: 7 km
Czas: 37:35 minut
Średnia prędkość: ~ 5:19 min/km

Interwały. Wybrałem piętnastotygodniowy plan treningowy dla trenujących ze stażem 2 lat. Bardzo ambitny plan, ponieważ biegam dokładnie od początku 2013 roku.
Czytaj więcej na moim blogu

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Dzisiaj dzień wolny od treningu, co nie oznacza, że siedziałem w domu i nic nie robiłem
Poszedłem na mecz(jak co tydzień). Pierwsza wygrana w tym sezonie więc jest progres.
Jutro znowu trening, a w niedziele mecz ligowy i też muszę zrobić trening biegowy.
Ciężko się zapowiada :)
Zapraszam na blog.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Bieg 08 czerwca 2013
Dystans: 9,06 km
Czas: 37:39 minut
Średnia prędkość: 4:14 min/km

W trakcie biegu pogoda była zmienna jak kobieta. Na początku słońce wychodziło zza chmur, później lekki deszcz i na koniec znowu rozpogodzenie. Po więcej informacji zapraszam na blog.

Czytaj więcej.

Zmieniony przez - abelabel2 w dniu 2013-06-08 18:26:33

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Pierwsza część sportowej niedzieli to mecz ligowy
Przegraliśmy, bo nie mieliśmy nikogo na zmianę a temperatura to ok. 30st. C
O godzinie 18 idę biegać, nie mam sił.
Czytaj więcej.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Bieg 09 czerwca 2013
Dystans: 5,04 km
Czas: 21:31 minut
Średnia prędkość: 4:31 min/km

Dzisiejszy dzień wyglądał następująco:
- 60 minut piłka nożna bez zmiany zawodnika, temperatur 30 st. C
- 20 minut biegania, temperatura 26 st. C
- 25 minut jazdy na rowerze tempem 25 km/h z wieczora, nadal ciepło

Więcej opisuję na blogu. rafalablewski.pl

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Mniej więcej tak można określić mnie jako biegacza
blog

Zmieniony przez - abelabel2 w dniu 2013-06-09 22:57:30

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Po wczorajszej niedzieli nie mam sił na nic.
Dobrze, że wypadł mi dziś dzień wolny od planu treningowego.
Jutro wracam i mam nadzieję na odzyskanie sil.

Moje treningi

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Dzisiaj lekko, zbyt zimno.
22 minuty biegu - 4,2km.
Zimno, zimno, zimno.
Wszystko mnie boli, jakas regeneracja by się przydała.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Biegaliśmy dziś dystans 400 metrów.
czas: 01:01 minut
Za chwilę idę na trening, a dziś wypada 30' 75% - 80%, więc spodziewajcie się relacji wieczorem.

Więcej z tego biegu oraz z innych treningów opisuję na blogu.

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

...

abelabel2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104

Bieg 12 czerwca 2013
Dystans: 7,11 km
Czas: 29:05 minut
Średnia prędkość: 4:05 min/km

Wróciłem do planu treningowego.
Dziś biegało sie przyjemnie, dobre warunki - nic tylko trenować.

Czytaj więcej na blogu

http://rafalablewski.pl/ - Blog treningowy biegacza - zapraszam :)
http://rafalablewski.pl/dieta.html Moja dieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat