Problem

Witam
Mam pytanie i za razem prośbę...
Od 4 miesięcy trenuje planem ;
- pon : klatka i brzuch
- śr : bicek i tricek
- pt : barki
- sobota : plecy

Głownie chodzi mi o to że łapy nie rosną.. Biceps głównie jest niski oraz wąski.. Poradzi mi ktoś jakieś cwiczenia ??

Na bicepsa ćwicze ; uginanie ze sztanga w różnych uchwytach, młotkowo hantlami, modlitewnik , robiąc razem 9 serii do 15 powtórzeń.
Na tricepsa robie ; odwrotne pompki, talerzem za głową, i hantlem do tyłu
Na barki robie; zołnierskie, za głową, w boki, opadzie

bicek nie rośnie bo nie robisz nóg

to nie ma z tym nic wspólnego
masz racje zapomniałem o nogach napisać, ale ćwicze ;)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.