Problem

Musiałem przeoczyć ;p

Nogi tez cwicze tylko mniej intensywnie, skupiłem się bardziej na klacie, ale od następnego treningu bede sie bardziej przykładał!

Wczoraj na treningu zamiast płaskiej zrobiłem rozpiętki dzis mam lekkie zakwasy, a wcześniej nic.

man1ek93 - nie odzywaj się jak pojęcia nie masz.
,,Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii." co Ty myślisz, że po 2miesiącach będziesz wycisklał o 20kg wiecej na serie?? Nie masz chłopcze stażu!!!!!! Efekty przychodzą po latach, ciężkich systematycznych treningów i zbilansowanej diecie, a to że Ty sobie tam zjesz jakieś kanapeczki to g**** daje.
Na sam koniec mojego kazania odsyłam Cie do podstawowych linków:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html
https://www.sfd.pl/Rozgrzewka!!_Jest_naprawdę_bardzo_ważna!!_zobacz_jak_sie_rogrzać_-t263777.html
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
Do puki tego nie przeczytasz i nie przeanalizujesz nie pojawiaj się na siłowni.

Dzięki za kazanie! Z tego co czytałem to inni dodają po 2-5kg co tydzien z tąd moje przypuszczenia że cos idzie nie tak. Mi to by wystarczyło jak bym dodawał te 2 kg co miesiąc do serii! Już je wczesniej przeczytałem!

Przechwala sie kilka jednostek z grupy, maja szczescie, na poczatku im szybko idzie, no coz, zycie. Nie zwracaj na to uwagi, rob swoje, kilogram do kilograma, a uzbiera sie z czasem. Osobiscie tez nie mam wybitnych progresow, powoli dokladam, cierpliowsc tu sie liczy.

,,inni dodają po 2-5kg co tydzien" rok ma jakieś 50tygodni z hakiem, gdyby dodawali nawet te 2kg co tydzień, to po roku czasu poprawiliby swoje wyniki o 100kg Nie ma takich ludzi.
Na twoim miejscu, nie koncentrowałbym się na wynikach siłowych, a na technice, tego się ucz, jak poruszyć mięsień, który ma przejąć prace w danym ćwiczeniu. Zresztą dbanie o technikę, poprawia siłę, bez specjalnego kontrolowania używanego ciężaru.

martwego ciągu nie rób bo to szkodzi kręgosłupowi