Problem

Mam taki problem - cwiczyc moge tylko w piatek, sobote i niedziele i przez te 3 dni pod rzad musze przecwiczyc kazda grupe miesniowa i nie wiem jak sobie mam ulozyc plan. Teraz trenuje tak:
Piatek: Klata, tricepsy
Sobota: Plecy, bicepsy
Niedziela: Nogi, barki.

Czy ten plan jest dobry?

Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie...
Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

ja tez cwiczylem 3 dni w tyg. tylko ze nie pod rzad, to troche lipnie ze po klacie za szybko sa te barki, tak mi sie wydaje.
ja mialem taki plan :
Klata, Barki, Triceps
Nogi i brzuch
Plecy Biceps

To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

CHLOPAKI CZYTAJCIE ATLAS!!! - POWTORKA Z ROZRYWKI:

"nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),

-analogicznie jest z:

-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud"

PROPONUJE
1. grzbiet, biceps
2. klatka, triceps
3. nogi, barki, przedramie

ALE I TAK RACZEJ BYM POKOMBINOWAL TAK ZEBY ZNALEZC JEDEN DZIEN W TYGODNIU, BO 3 POD RZAD TO NA PRAWDE KIEPSKI POMYSL... POZDRO

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

sahem wszystko fajnie ale barki po klatce zastanów sie!

jest problem za mało czasu na regeneracje musisz wykombinowac jeszcze jeden dzien bo to moze prowadzic do przetrenowania.

Życie jest za krótkie by być małym.....

generalnie kiepsko widzę regenerację. Musiałbyś zrezygnować z cięzkich wyciskań, albo wiosłowań lub przysiadów.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wszystko byloby ok gdyby nie barki bo one chyba maja za malo czasu na regeneracje. Co do przysiadow to robie tylko 4 serie i to jest moj caly trening ud poniewaz bardziej mi zalezy na duzych lydkach niz na udach i dlatego bardziej katuje lydki. Chociaz po tych 4 seriach to i tak przez 2 dni czuje uda.

Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie...
Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym