Powrót do redukcji

zarcie:
35 min szybkiego biegu. Jutro siłka. ZIwiększanie ciężarów ;]

Jak dla mnie robi się to wszystko żenujące .Jestem wywalona z działu tak jak by do męskiego i co i po tym? i jeszcze mam tu dodać foty? i tak pewnie na zdj. nie będzie widać ,że jestem szeroka w plecach.

Działu męskiego? A na jaiej podstawie tak twierdzisz?
Z Ladies wyleciałaś, bo masz swoje własne koncepcje i nie potrafisz się dostosować - zapoznaj się z regulaminem tegoż działu.

Zapewniam Cię, że zdjęcia wykonane na wprost, w pozycji neutralnej oddają prawdziwy obraz sylwetki. Póki co, nikt nie wie, jak wyglądasz, a czytamy wciąż Twoje jęki o wielkich barach. Nie dziw się, że nikt Cię nie traktuje poważnie i tak dokładnie, wszyscy myślą, że Twoje tematy są żenujące

Bo widzę przewagę męskich działów i czuję się jak trędowata. Mogę zostać odesłana z powrotem ? i już nie będę pisać o moich dziwnych teoriach.:]

Nie, zostajesz tutaj.

a jest szansa ,że wrócę na swoje?

NIE!

trening 15 min orbitrek
-przyciąganie drążka górnego 15 kg x15 powtórzeń x3 serie
-wyciąg dolny 15 kg x x15 powtórzeń x3 serie
wypychanie ciężaru 10 kg.x 3 x15 powtórzeń x3 serie
-wymachy nóg 15 kg x 15 powtórzeń 1 seria 20 kg 2,3 seria x 15 powtórzeń
wspięcia na palce 20 kg x 15 powt. x 3 serie
brzuszki podporem 3x 15 powtórzeń
brzuszki na skośnej 3 x15 powtórzeń
10 min orbitrek.

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-10-02 21:04:24

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-10-02 21:31:16

wierz mi, nikt nic z tego opisu nie zrozumie nawet jakby chciał. wynika z niego, że robisz 1 serię, w której są 3 powtórzenia z ciężarem 15 kg. A tak raczej nie jest, co?

poprawiłam.