Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No dobra - a jak ze skosem negatywnym ma sie sprawa ;]>?
Pozdrawiam ...
Pozdrawiam ...
...
Napisał(a)
nie rób 4 ćwiczeń po to bezsens, rób 3 ćwiczenia po 4 serie najlepiej tak:
jeśli chcesz pobudzić całą klatkę w równym stopniu
sztnaga płasko 4 serie
sztnagielki skos 4 serie (tu raczej nie rób supinacji bo za dużo roboty odwalą naramienne ale to już twój wybór, wystarczy jak będziesz zblizał sztnagielki do siebie)
rozpiętki płasko
jesli masz słabą górę
sztangielki skos 4 serie
sztanga płasko
rozpiętki skos
jesli słaby jest dół ale nie sądze by był słabszy od góry
sztnagielki płasko z supinacją lub jak masz na skosie głową w dół
sztanga na skosie głową w górę
rozpietki plasko
możliwiych jest wiele innych konfiguracji ale greneralnie 3 cwiczenia po 4 serie, ostanie izolowane bez progresji.
jeśli chcesz pobudzić całą klatkę w równym stopniu
sztnaga płasko 4 serie
sztnagielki skos 4 serie (tu raczej nie rób supinacji bo za dużo roboty odwalą naramienne ale to już twój wybór, wystarczy jak będziesz zblizał sztnagielki do siebie)
rozpiętki płasko
jesli masz słabą górę
sztangielki skos 4 serie
sztanga płasko
rozpiętki skos
jesli słaby jest dół ale nie sądze by był słabszy od góry
sztnagielki płasko z supinacją lub jak masz na skosie głową w dół
sztanga na skosie głową w górę
rozpietki plasko
możliwiych jest wiele innych konfiguracji ale greneralnie 3 cwiczenia po 4 serie, ostanie izolowane bez progresji.
...
Napisał(a)
głową w dol jutro robie takze fotki będą jak neostrada będzie zyła to wrzuce
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
NIe mam łąwki skosnej wiec co moge dac zamiadt tego ciwczenia na skosie?
...
Napisał(a)
nic
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Polecane artykuły