Poprawa treningu klaty

fotka 2 ( znowu padlo neo !! ;/ )

2

2

No dobra - a jak ze skosem negatywnym ma sie sprawa ;]>?
Pozdrawiam ...

nie rób 4 ćwiczeń po to bezsens, rób 3 ćwiczenia po 4 serie najlepiej tak:

jeśli chcesz pobudzić całą klatkę w równym stopniu

sztnaga płasko 4 serie
sztnagielki skos 4 serie (tu raczej nie rób supinacji bo za dużo roboty odwalą naramienne ale to już twój wybór, wystarczy jak będziesz zblizał sztnagielki do siebie)
rozpiętki płasko


jesli masz słabą górę

sztangielki skos 4 serie
sztanga płasko
rozpiętki skos

jesli słaby jest dół ale nie sądze by był słabszy od góry

sztnagielki płasko z supinacją lub jak masz na skosie głową w dół
sztanga na skosie głową w górę
rozpietki plasko

możliwiych jest wiele innych konfiguracji ale greneralnie 3 cwiczenia po 4 serie, ostanie izolowane bez progresji.

głową w dol jutro robie takze fotki będą jak neostrada będzie zyła to wrzuce

Chcieć to móc //dobra już nie spamuje autorowi. Pozdro!

bede wdzieczny za glowe w dol %-]
Pozdro ;]

NIe mam łąwki skosnej wiec co moge dac zamiadt tego ciwczenia na skosie?

nic