SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 370

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

59

Wzrost

176

Cel treningowy

Nabranie masy , fajny wyglad

Staż treningowy na siłowni

początkujący

Uprawiane inne sporty

jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt . siłownia

Dieta

jem co popadnie , staram sie jesc jak najwiecej białka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc 50 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35
Cześc mam pytanie mam 17 lat i wazne 59kg .Pomógłby ktoś ułożyc plan treningowy na mase ?. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni także ze sprzetem nie ma problemu jestem poczatkujący pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49620 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
art. podwiszony od roniego "pierwszy rok treningów" nic tylko odrazu na siłownie isc. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Staż treningowy na siłowni: początkujący

systematyka
technika
odżywianie
wypoczynek .

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

wystarczy że zaczniesz jeść nieco więcej i zdrowo , unikaj śmieci - tyle .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 329 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8704
Na poczatek najlepiej trening fbw 3 razy w tygodniu i oczywiscie dieta
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rekord klaty

Następny temat

szybkie pytanie o trening

whey deli