TomQ-MAG
dorzuc cos na triceps, pompki na poreczach lub francuza lezac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
...
Napisał(a)
tolek12
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8279
To bym wolał francuza gdzie go wepchnąć na koniec ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
moze byc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8279
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie a to by nie bylo lepsze ? Triceps idzie i trochę do klaty tez wiec chyba nie jest tak izolowane te cwiczenie ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
nie, lepiej daj cos osobnego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8279
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc a tego francuza mozna ? bo mam laweczkę razem z stojakami wiec na lezaco mi nie wyjdzie.
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
pompki rób, skuteczniejsze.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Dlaczego ci nie wyjdzie? Przecież możesz się położyć z 2 strony,lub bardziej naturalna wersja-leżąc na ziemi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8279
aha no to dzięki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8279
Robiłem dzisiaj trening tym planem
1. przysiad 12px3 (nogi)
2. wioslowanie sztangielka(plecy)
3. wyciskanie na lawce 12px3 (klata)
4. rdl (rumunski martwy ciag) 12px3
5. wyciskanie w staniu (żołnierski) 12px3(barki)
6. podciaganie na drazku
7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12x3 (biceps)
8. Francuz na ziemi 12x3 (triceps)
I mam pytanie : moge francuza robic prostym gryfem ? bo ogladalem atlas to robiono lamanym .
Aha i nie wiem czy w dobrym miejscu mam RDL czy dac go jako 2 lub 3 ?
Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-22 20:44:11
1. przysiad 12px3 (nogi)
2. wioslowanie sztangielka(plecy)
3. wyciskanie na lawce 12px3 (klata)
4. rdl (rumunski martwy ciag) 12px3
5. wyciskanie w staniu (żołnierski) 12px3(barki)
6. podciaganie na drazku
7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12x3 (biceps)
8. Francuz na ziemi 12x3 (triceps)
I mam pytanie : moge francuza robic prostym gryfem ? bo ogladalem atlas to robiono lamanym .
Aha i nie wiem czy w dobrym miejscu mam RDL czy dac go jako 2 lub 3 ?
Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-22 20:44:11
