Początki na siłowni, Pierwsze FBW

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Jeśli mam rozumieć chodzi ci o te ćwiczenia na brzuch to tak w pon dół np podnoszenie nóg wisząc na drążku,śr coś na skosy np russian twist i w piątek coś na góre i tu ci mogę polecić odwrócone spięcia czyli robisz tak jak normalne spięcia brzucha tylko naciskasz krzyżem na podłogę.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

matiszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471

Dobra to brzuch mam rozpisany. A łapy jak rozdzielić, żeby było prawidłowo :)?

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Do A daj coś na bica do B na trica i będzie dobrze.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

matiszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471

Na trica :
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
A na bica:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
może być?; )

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Może być choć na trica dałbym pompki na poręczach.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

matiszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471

też myślałem żeby je dać tylko nie mam gdzie je robić:/

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Rób wersje z rękami wąsko jako ćwiczenie na trica.Jeszcze zapomniałem dodać Po nogach daj klatę i dopiero plecy.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

matiszek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 471

Przy którym ćwiczeniu wersja z rękami wąsko bo nie mogę zrozumieć :)?

...

Jimi-Page

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 522 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5001

do TJUJKA; troche bladzisz, to po co cwiczyc barki skoro biora spory udzial w cw na klate, i w cale nie mniejszy niz triceps? I PO drugie jaki jest sens cwiczyc klate 3 razy w tyg a tric czy bic tylko po 1 czy 2 razy skoro klata to tylko 1 miesien a tric to 3 a bic to 2 miesnie i tylko nie pisz, ze klata to gora, dol, bok, itd.?

...