Po treningu nad czczo :-)

Mam takie pytanko,co należy jesć po treningu,jeżeli trening ma sie z samego rano,i ten posiłek potreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ??? i drugie pytanko,co należy jesć po treningu,który odbywa sie wieczorem,i ten z kolei posiłek był by moim ostatnim posiłkiem ??? Tylko prosze o odpowiedz,takich dań nie zawierajacych supli i odżywek,bo takich nie rusze :) Z góry dzięki

Niewiem jaka masz intensywnosc treningu i ile trwa ale po rannym treningu zjadlbym bezposrednio duzego banana lub wode z miodem zeby uzupelnic glikogen a po tym zjesc porzadne sniedanie tj platki owsiane A wieczorem po treningu i to tez zalezy od zamierzonych celow ale ja proponwalbym duza kolacje m.in ryz bialy i jakis bialeczko W sumie przydaloby sie carbo ale jak nie ma to trudno

Dzięi, SOGACZEK poleciał

To znaczy coś z tym sogiem nie wyszło,bo nie mam abonamentu,sorki,ale dzięuje za radę :)

nie pwoinas cwiczyc na pusty zoladek to po pierwsze ,a po drugie po treigu masz spozyc bialko i weglowdany proste i zlozone moze to byc np piers z ryzem i warzywami

Może ćwiczyć na pusty żołądek, jak jej celem jest spalenie tłuszczu , ale oprucz tłuszczu spalają się też mięśnie i tu by się przydała l-glutamina. Nie chcesz korzystać z suplementów więc jedz śniadanie przed treningiem

Nawet z antykatabolikami ćwiczenie na czczo jest IMO nierozsądne.

adrian mozesz wogole nie jesc i ciwczyc wiec

Nie rozumiem qazar Twojej aluzji

Jezeli jest to trening aerobowy ktory trwa 30min to mozna cwiczyc na pusty zoladek z rana

moim zdanime jak ktos chce cwiczyc naczczo to tylko aeroby, treningu siłowego nigdy bym nie robił bez zjedzonego posilku