Plan treningu do oceny :)

Rob domatora i bedzie git . A jak juz uparles sie na ciezary to
Przysiad 4s
Martwy Ciag 4s
Wyciskanie lezac 4s
uginanie ramion 2-3s
wyciskanie francuskie 2-3s

Twoim celem jest masa, nie rzeźba, nie masz z czego rzeźbić, musisz się zdrowo odżywiać.

Ile razy podciągach się na drazku i jakim chwytem ?

Ile zrobisz pompek ?

papet96

Przysiad 4s
Martwy Ciag 4s
Wyciskanie lezac 4s
uginanie ramion 2-3s
wyciskanie francuskie 2-3s

Mam nadzieje, że to żart

Raz, że nie ma możliwośći progresu w tych ćwiczeniach a dwa nie są one raczej odpowiednie dla niego w tym momencie.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 10:15:42

jak sie uparl to mu z glowy nie wybijesz . Nieodpowiedni wiek ? Nie bedzie robil przysiadow na ciezarach makymalnych . te 20kg go nie zabije a moze jedynie pomoc . w pompkach wiecznie progresu nie bedize robil , a obaj dobrze wiemy jak z efektywnoscia pompek

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-26 10:24:39

co to za dyskusja on ma 13 lat spokojnie na masę przyjdzie czas a to niech traktuje jak dobrą zabawę

a obaj dobrze wiemy jak z efektywnoscia pompek


Jak ? To wbrew pozorom bardzo dobre ćwiczenie jest, szczególnie, że jest ich ogromna ilość.

Nie bedzie robil przysiadow na ciezarach makymalnych

Kto powiedział o przysiadach ?

te 20kg go nie zabije a moze jedynie pomoc

Zabić może nie [chociaż można się zdziwić] ale zaszkodzić owszem może.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 11:10:52

Dzięki za te wszystkie rady Wiadmo od razu treningu z pełnym obciążeniem nie chce robić, dlatego chce tylko wprowadzić go małymi krokami w trening

Odpowiedz na moje pytania, ten plan trzeba zmienić.

Viren

[
te 20kg go nie zabije a moze jedynie pomoc

Zabić może nie [chociaż można się zdziwić] ale zaszkodzić owszem może.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 11:10:52

Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii .
A i faktycznie mozna sie zdziwic juz 14 kg moge zabic człowieka , tyle potrzeba zeby zmiażdżyć krtań :)

a mówi ci coś słowo technika źle wykonane ćwiczenie może bardzo zaszkodzić

papet96

Miałem z tobą nie dyskutować...

Przysiad 4s
Martwy Ciag 4s
Wyciskanie lezac 4s
uginanie ramion 2-3s
wyciskanie francuskie 2-3s



Raz - w takim planie nie będzie mógł progresować z jego obciążeniem, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz taki plan przy 16kg ? Nawet się nie rozgrzeje.

Jaki ma wykonywać przysiad ? Przedni ? Tylni ? Zercher ? Hack ? To istotne, szczególnie w tym planie.

Połączenie mc + przysiad to bardzo cieżkie połączenie, nie wiem czy na jego poziomie wytrenowania właściwe, można by dyskutować bo nie wiem jak u niego z techniką ćwiczeń - jesli źle to samobójstwo a pewnie tak jest bo najprawdopodobniej go nikt nie sprawdzi i nie poprawi.

Gdzie w tym planie jest coś na barki ? Czyżbyś pominał tak dużą partię ? Czy może uwazasz, że jej ćwiczenie nie ma sensu ?
Ale oczywiście biceps/triceps jest...

. te 20kg go nie zabije a moze jedynie pomoc

Tutaj piszesz, że nie może zabić a kilka postów dalej:

A i faktycznie mozna sie zdziwic juz 14 kg moge zabic człowieka , tyle potrzeba zeby zmiażdżyć krtań :)

, że jednak może, ciekawe, nie trzymasz się swojego zdania.

Zabić człowieka może i pół kilo.

W jakim sensie może pomóc i w czym może pomóc ?

Zaszkodzic moze mu rowniez siedze przed TV/PC a to robii .


Tak samo może mu zaszkodzić granie w piłke, chodzenie do szkoły i bieganie, bzdurne argumenty.

Poza tym, dalej nie odpowiedziałeś na moje pytanie:

a obaj dobrze wiemy jak z efektywnoscia pompek


Jak ? To wbrew pozorom bardzo dobre ćwiczenie jest, szczególnie, że jest ich ogromna ilość.


Możesz odpowiedzieć ? Bo jeśli nie to nie wiem czy dalejszą dyskusję jest sens prowadzić.

w pompkach wiecznie progresu nie bedize robil

Nie ? Dlaczego ? Zależy jakich pompkach - jak już pisałem, jest ich ogromna ilość.

Bardzo cię proszę - skończ bo sam się chyba gubisz i robi się z tego całkiem niepotrzebna wymiana zdań a nikomu się ona nie przyda.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 11:44:11

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 11:44:47