SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy na 3 dni w tygodniu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
A czy można by zrobić takie coś:
Poniedziałek Push
Środa Pull
Piątek Push

A w drugi tydzień:
Pon Pull
Śr Push
Pt Pull


I jest jakiś temat na forum w którym ten rodzaj treningu jest mniej więcej opisany?

Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-12-11 19:03:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Nogi rozumiem rozdzielasz na czworogłowe i dwugłowe dodając do dni Push i Pull, a nie pomijasz?

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 205 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23900
Nogi dodaję do Pull, tak że będzie to wyglądało:
Push: Klatka, barki, triceps.
Pull: Nogi, plecy, biceps.

Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-12-11 19:30:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Kurczak666

Przy 3 dniach treningowych lepszą opcją będzie push/pull/legs gdzie te nogi mają osobny dzień to fundament ciała i do tego prawie połowa więc .. wniosek , podziały typu push/pull git albo góra/ dół są fajne i się sprawdzają ale w wypadku kiedy masz podział na 4 dni.

oczywiście wybór jest twój co wybierzesz ja moge tylko w miarę swojej wiedzy pomóc ci
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ACT do oceny oraz co po act ?

Następny temat

DO KASACJI !

Fruzelina