Plan na Wakacje

Kuuurde, nie doczytałem o sprzęcie
Dział --> Trening w domowych warunkach.

Georgu - 5 serii można rozplanować np. na 60, 70, 80, 90, 100 % CD Wtedy tylko ostatnia seria będzie właściwa.
Ale, jakie to ma znaczenie skoro źle widzieliśmy jaki kolega posiada sprzęt

to jak ty z takim sprzetem FBW robiles? ;>

Więc tak, kończe teraz to FBW i potem robie skrócone FBW Alucarda, dodaje do tego jeszcze pare ćwiczen na łydki tak?

jedno cwiczenie na lydki - wspiecia

A jak z tymi seriamy w FBW bo pewna niezgodność tutaj była?

Mozesz robic z progresja tak jak podal ci Alucar 5 seri, albo zrob 2-3 serie rozgrzewkowe i 3 serie na stalym ciezarze. Co wybierzesz to juz twoja brozka

zdr.

Nie dysponuje obiazeniem zabardzo niestety a ćwiczenie 5 kilowym ciezarkiem chyba mija się z celem , 5 serri 12x, 10x 8,x 5x 1x?
Więc tak teraz jescze do końca szkoły ćwicze twoje FBW, następnie robie przerwe UWAGA ILE MAM ZROBIC PRZERWY I CZY RZECZYWISCIE JĄ ROBIĆ? I wtedy ćwicze FBW skrócony metodą progresjii która chyba mija się równiez z celem bo moge ćwiczyć tylko całym ciezarem

Tydzień-dwa powinien wystarczyć. Najlepiej sam musisz ocenić kiedy Twój organizm jest w pełni zregenerowany i gotowy do kolejnego dłuższego planu.

Ok dzięki

Jezeli koxik jest chorendalnie chudy to spojrzcie na mnie XD