Plan do oceny.

Cześć, prosiłbym o wyrażenie opinii na temat planu treningowego.

Poniedziałek:

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/8
Wyciskanie hantli w poziome 3x12/10/8
Rozpiętki hantelkami na ławce poziomej 3x10
Biceps:
Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3x12/10/8
Uginanie ramion na modlitewniku 3x12/10/8
Uginanie ramion z sztangą 3x 12/10/8

Środa:

Triceps:
Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12/10/8
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12/10/8
Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3x 12/10/8

Plecy:
Wiosłowanie 3x 12/10/8
Martwy ciąg 3x 12/10/8

Piątek:

Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/8
Prostowanie nóg w siadze 3x 12/10/8

Barki:
Wyciskanie żołnierskie 3x 12/10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12/10/8

Resztę grup mięśniowych na tle bicepsów i klatki piersiowej wypadają niedorzecznie.
Biorąc pod uwagę szczególnie największe partii ( Plecy/Nogi )

Poczytaj tematy podwieszone.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.