Pierwsza dieta!!!

witam wsztstkich jestem nowy na tym forum wlasnie zaczynam cwiczyc po dlugiej (ponad 2 letniej przerwie)..i mam pytanko do znajacych sie na tym???jaka diete proponujecie???mam 193cm wzrostu i waze 94kg??prosze o najlepsza diete i po jakim czasie jakis Nirtobolon lub cosik na uzezbienie sie??pozdrawiam

Na początek polecam przeczytac posty podwieszone. Potem ułóż swoją dietę i wstaw ją tutaj do poprawy. Powodzenia ! :)

Pozdrawiam !

Jaką dietę proponuje? hmm.. jaki masz cel?

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)


2. Jeżeli chcesz przytyć:


[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-07-15 11:45:54

a moze masz jakas fajna dietke dla mnie bo ja sie nieznam za bardzo co mam jesc a czego nie??

chce troche to uzezbic bo schudnac niema sensu bo waga jest dobra moim zdaniem do tego wzrostu

i co? bedziesz jednym planem zywieniowym leciał kilka lat?
nie łaska wejsc w linki i sie nauczyc?

Chłopie, Chaczyk nie wkleil Ci tych linków tak dla żartu... To są artykuły, które musisz przeczytac. Ułóż swoją dietę na podstawie tych artykułów (jest w nich napisane co jesc, kiedy i w jakich ilościach) i daj ją tutaj do poprawy.

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-07-15 13:49:19