Pasibrzuchy poszukiwane

marian - czytasz mi w myslasz - zrobi sie ~5poz obowiazek + max 2extra od kazdego
dowolna - nawet moze byc kawalek lokcia bo to modne na forach


ale ide geslerową zmiażdzyc pozniej wrzuce ten wzor na cacy jusz zrobiony

co do kartki to bedzie data + napis -> 6 maj & PASIBRZUCHY4 'PRZED'

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 21:49:47

btw- jutro bedzie parodia

...acha- Marian - kartka na minimum 1 focie!
po drugie - dobrze by bylo jakby wiekzosc byla z 1 sesji!

nie ze ktos yebnie teraz 1 fote z kartka a da 4 czy 6 pozostalych zdjec z przed miesiaca czy dwoch

ma byc (bobrze by bylo!) jakby byly foty z jednej sesji
co do kartki to patent-> przyklejasz jakąś taśmą na wysokosci glowy/obok siebie i gra
nie trzymasz
nikt nie trzyma
kartka wisi przyklejona

potem dam tez wzor obadacie co mozna zmienic/co to poprawy

pewnie wiekszosc nie ale jesli cos mozna udoskonalic to czemu nie?!!



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-26 22:03:32

ok, się rozumie

no jutro bedzie parodia, ciekaw jestem jak sie ta "walka" potoczy

z mojej strony tyle - kilka udoskonalen wprowadzilem w porownaniu do vol.3

jesli Wy chcecie cos dodać,widzicie błąd,lub zrobic cos lepiej -> piszcie!

miłych snoof


yol

...i zapomnialem dodac:

wejsciówki wrzucamy tutaj do tematu!

Ew. ja cos porpawiam,czy sami widzicie ze czegos brakuje.
Potem gotową kopiuje a posta starego kasuje i wrzucam wszytskie 6maja.

Zeby nie bylo - ze wyslalem Ci na mejla juz 5 razy a ty cos w kulki lecisz.
Byly takie akcje - wiec teraz wszystko na legalu,nic na mejla - tylko w tu,w temacie!

btw-opytania jakies,czy raczej wszytsko jasne?

Jesli czegos nie wiecie - wystraczy zajrzec do vol.3 - tam jest jeszcze czesc wejsciowek.

Z reszta bic nie będę - wrzucajcie,jest czas,bedzie sie poprawialo,na cacy byc nie musi

z reszta - zdjecia na razie tez być nie muszą - zdjecia dorobicie za kilka dni - jesli nie macie pewnosci,czy chciecie sobie sprawdzic - wrzucajcie tutaj!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-27 16:55:17

jednak male zmiany - szablon poniżej!


............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ...............................
...............................………..wersja nr.2 ..................................……..



***************************************************************

[ .....LOGO UCZESTNIKA...... ]
które dostaniecie niebawem!

1)
Dane

Nick:
Wiek:
Staż:
Wzrost:
Waga ciała:
Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo

Obwody(w cm)
Brzuch (na wysokości pępka):
Klatka:
Biceps (napięty) lewy/prawy:
Przedramię lewe/prawe:
Udo (góra)lewe/prawe:
Udo (środek)lewe/prawe:

2)
Spis suplementacji
Bez zbędnego opisu każdego produktu.
Jedynie link do sklepu sfd -> jeśli produkt występuje!

Zdjęcie testowanych produktów.
1-4max!

Dawkowanie.
Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile

3)
Dieta
(mniej więcej)
nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC
podac przykładowe menu,jakis jadłospis z 1 dnia
i tyle

Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi!

4)
Trening
(mniej więcej)
jak wyżej

Choć w przypadku treningu można skrobnąć więcej niż 2-3linijki

5)
Aktualne fotki
w podstawowych pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle)

Nie wiesz jakie:
https://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html

Aby zachować jednolitość - prosiłbym aby była to taka kolejność:
-Przód luzem
-Mięśnie brzucha (przodem)
-Bok luzem
-Tył luzem
-Mięśnie klatki piersiowej bokiem
-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem

ps.Jesli ktoś umie spinać - może dorzucić jako extra
-Mięśnie dwugłowe ramion przodem
-Mięśnie ud
-Mięśnie najszersze grzbietu przodem
-Mięśnie najszersze grzbietu tyłem
dużo osób nie potrafi - w tym i ja - wiec nie sa to zdjęcia wymagane!!

Po drugie - tak jak napisane wyżej - żeby to nie były zdjęcia kawałka plecow,kolana,lokcia itd.

***************************************************************


Moja rada:
Ustawcie aparat w odległości 3-5m od siebie.
Zróbcie tak - aby było widać jak najwięcej -
1/2 sylwetki
2/3 sylwetki
albo najlepiej cala sylwetka.

Zróbcie z 3m - sprawdźcie jak wyszło.
Zróbcie z 4m - zobaczcie jak wyszło
Zróbcie z 5m - zobaczcie jak wyszło.

która sesja Wam sie spodoba - to ta dajcie i takiej odleglosci sie trzymajcie w porównaniach!!

I jeszcze jedno - jak ktoś da extra jakąś pozę - to zobowiązany jest do wrzucenia tej samej pozy w podsumowaniu (to chyba jest jasne - daje cos to daje po to aby porownać)

Jest 6 póz obowiązkowych dla każdego - tam nie ma kombinacji, że nie wiem, co,nie wiem jak - mam przód luzem?
staje luzem,bez spinki i pstrykam ta fote!

Bok luzem?
podobnie
Staje tak aby obiektyw uchwycił minimum 2/3 sylwetki lub nawet 100% i pstryk
Bez spinki!

Tył luzem?
Przeczytaj wyżej!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-27 17:02:14

Wszystko jasne ja swoją wrzucę w poniedziałek milego Łiikendu wszystkim

Ja czasne w niedziele. Będzie czas akurat.