PROJEKT MASA VOL. 3 - SKORZYSTAJ Z POMOCY DORADCÓW - NABÓR !!

PROJEKT MASA III :

Termin rozpoczęcia: 16.10.2013r
Termin zakończenia: 16.12.2013r


Regulamin PROJEKT MASA III:


- do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich

- do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne

- obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by trenerzy mogli na bieżąco korygować uczestnika (w przypadku dwukrotnego braku filmów bez wyraźnej przyczyny osoba zostaje wykluczona z projektu!)

- obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie jadłospisu realizowanego przez uczestnika (w przypadku dwukrotnego braku jadłospisu bez wyraźnej przyczyny lub w przypadku nie dostosowania się do rad trenera osoba zostaje wykluczona z projektu!)

-obowiązkiem podopiecznego jest wprowadzanie rad, które otrzymuje, w życie (osobom, które działają na własną rękę - DZIĘKUJEMY)

-w przypadku, gdy trener zadecyduje o wykluczeniu osoby z projektu np. ze względu na komplikacje zdrowotne tudzież inne okoliczności - osoba podopieczna nie ma prawa ubiegać się o udział ponownie

- Osoba podopieczna ma obowiązek poinformować o swoim stanie zdrowia już w formularzu zgłoszeniowym! (choroby przewlekłe, złamania, wady postawy)

- Osoba podopieczna ma obowiązek poinformować trenerów o sytuacjach losowych podczas trwania projektu (wypadł mi trening, bo.... urodziny wujka, ciotki, matki/zdechł mi pies/kot, musiałem przeprowadzić schorowaną sąsiadkę przez ulicę. W przypadku braku informacji o swojej obecności - osoba zostaje wykluczona z projektu!)

- Trenerzy mają obowiązek korygować podopiecznych w czasie realizacji projektu

- Trenerzy mają obowiązek informować swoich podopiecznych o swoich nieobecnościach

- Trenerzy mają obowiązek reagować na zmiany zachodzące w życiu podopiecznych i dostosować się do nich (zmiana planu/ zmiana składu posiłków itp)

- Trenerzy mają obowiązek motywować swoich podopiecznych, by Ci osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca)

- w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować zbędnego i niepotrzebnego spamu(wyłudzanie planów treningowych itp). Staramy się by rozmowy toczyły się na wysokim merytorycznie poziomie.

- do projektu mogą przystąpić osoby początkujące oraz średniozaawansowane

Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !!

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.


************************************************************************************************************************************************************


Formularz zgłoszeniowy:

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:
WIEK:
WZROST:
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne




****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ ENERGII:
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC:
ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC:
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ ENERGII NA START:
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START:
ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

***************************************************************
Celem projektu jest propagowanie kulturystyki naturalnej, rozpowszechnianie drogi sportowej, łamanie mitów związanych z odżywianiem oraz treningiem.

Trenerzy wybierają 4 osoby do projektu które będą przez nich skrupulatnie kontrolowane i prowadzone. Porady będą udzielane zarówno w temacie jak i na PW, z zastrzeżeniem konstruktywnych dyskusji na argumenty, bez wydziwiania, wymyślania, obrażeń i, modnych ostatnio w sieci, fochów.

JEST TO PROJEKT MASOWY, WIĘC WSZELAKIE PROŚBY/ZGŁOSZENIA W TEMACIE REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ NIE BĘDĄ BRANE POD UWAGĘ, A UŻYTKOWNICY SKŁADAJĄCY JE – OTRZYMAJĄ 7 DNIOWEGO BANA Z RACJI NIE PRZECZYTANIA LUB NIE ZASTOSOWANIA SIĘ DO REGULAMINU!
****************************************************************
Zgłoszenia można nadsyłać w TYM TEMACIE do 16.10.2013r

DORADCY PROWADZĄCY:
- ANTEK098!
- PAWELSZEVC






W tym temacie - wrzucamy zgłoszenia oraz zadajemy pytania dotyczące TYLKO tego konkretnie tematu, wszelkiego rodzaju spam i inne zbędne rzeczy - ban

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-02 20:31:11

Zapraszamy link do 1 owocnej edycji: https://www.sfd.pl/***PROJEKT_MASA_I***!!/PODSUMOWANIE_str._7-t895602.html
Druga była równie ciekawa

widze ze mamy podobna zabawe
powodzenia

17 lat mam... super. Nie można zrobić takiego małego odstępstwa?

Dyskretna zmiana kochani!



Ludzie w wieku lat 17 również moga brać udział, jednak należy podesłać skan/zdjęcie pisemnej zgody rodzica/opiekuna wraz z podpisem(biorąc na siebie wszelkie sankcje prawne zwiazane z ewentualnym fałszerstwem)


emaila rzucę na pw zainteresowanym po nadesłaniu przez nich tutaj pełnego, uzupełnionego, zgodnego formularza zgłoszenia

PawelSzEvc

Dyskretna zmiana kochani!



Ludzie w wieku lat 17 również moga brać udział, jednak należy podesłać skan/zdjęcie pisemnej zgody rodzica/opiekuna wraz z podpisem(biorąc na siebie wszelkie sankcje prawne zwiazane z ewentualnym fałszerstwem)


emaila rzucę na pw zainteresowanym po nadesłaniu przez nich tutaj pełnego, uzupełnionego, zgodnego formularza zgłoszenia

hahaha, moja mama nie podpisze na pewno

swoją drogą parę pytań: mam na każdym treningu, na każdym każdusieńkim, robić filmiki? Ja się tego najbardziej boję, bo nie będę miał jak ich zapewne robić na publicznej siłce, która z resztą jest tak mała, że przez cały czas kręcenia nie będzie mnie widać bo będą przełazić ludzie

jest konkurs konkurencyjny , ale my bylismy piersi

Skleroza nie boli....



oczywiście prosimy również uczestników naboru o umieszczenie zdjęć w 3, dowolnie wybranych przez siebie, pozach kulturystycznych




P.S. kolegę wyżej prosimy o wklejenie wypełnionej ankiety(z postu wyżej) wraz ze zdjęciami - raz jeszcze(powyższy post pójdzie do usunięcia by było czytelniej

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-02 22:06:28

Formularz zgłoszeniowy v2:

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: luqe
PŁEĆ: M
WIEK: 18
WZROST: 195cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: pół roku na poważnie

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 95kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5
OBWÓD BICEPSU: 34,5
OBWÓD ŁYDKI: 40,5
OBWÓD UDA: 64,5
OBWÓD BIODER: 101
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103
OBWÓD BARKÓW: 121
OBWÓD NADGARSTKA: 17
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 95
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21,4 po jedzeniu
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 105x7, 85x16 110x5
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - nie robiony(miałem przykurcz 2głowych)
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 70x5, 75x1, 50x20
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 50x20,70x16,100x8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - hantle: 20x8, 22,5x5, 12,5x16(regres)




****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: problem z przykurczem dwugłowych, ale są już odpowiednio rozciągnięte
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ: drążek rozporowy, +150kg obciążenia,
opcja dokupienia jednego sprzętu (np poręczy).

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: HC
PODAZ ENERGII: ~4200
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: 250
ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 105
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 450-480 zależnie od aktywności

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw.
PODAZ ENERGII NA START:
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START:
ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Dlaczego ja? Jestem odpowiedzialny, nie poddaje się, potrafię słuchać
i wprowadzać w życie rady mądrzejszych i bardziej doświadczonych. Stawiam sobie realne cele do których osiągniecia dążę. W ostatnim czasiepoczyniłem spory progres, ale wciąż nie jest to nic specjalnego, brakuje mi wiedzy, którą mógłbym zdobyć biorąc udział w tym projekcie oraz doświadczenie, które zaprocentuje w przyszłości. Moje posty nie mają wysokiej wartości merytorycznej, ani nie są nader ciekawe. Za to wypiski są wrzucane na czas wraz ze zrzutami diety, mediami z treningu, wszystkim co jest wymagane w regulaminie. Dodatkowo idealnie odpowiada mi czas masy, po której planuję przeprowadzić redukcję. Liczę na pozytywne rozpatrzenie formularza.


Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.


***************************************************************