Pół przysiady

ok, dzięki SOG daje

Właściwie chyba największy spec od treningu siłowego na całym forum Knife twierdzi, że lepiej, także w kwestii zdrowotnej robić pełne. Jemu to chyba można wierzyć.

To jak w końcu lepiej ? Bo Jedni piszą to drudzy tamto heh :P

Ja osobiście robię różnie. Jak jestem na pełnych siłach to robie pełne przysiady. Jak jestem po ciężkim treningu SW to na drugi dzień robię półprzysiady.

Z tego co tu wypisano w tym temacie to ja uważam że jednak będe robił pół przysiady, a knife radzi robić pełne pewnie dlatego że pół przysiady obciążają mocno kolana ale to tylko moje przypuszczenia

tylko pelne. Biceps tez robisz do polowy ruchu? Kolano musi pracowac w pelnym zakresie bo pozniej beda kontuzje (juz pomijam pelny rozwoj miesni itp). Musi byc odpowiedni balans miedzy miesniami, robienie polprzysiady pomimo tego ze mocniej obciaza staw kolanowy to dodatkowo mniej obciaza dwuglowe i posladkowe. Jak sie nie ma sily to sie robi poprostu mniejszym ciezarem pelne a nie polowki na maksa.

Ale ja mam podkurcz w ścięgnie przy pięcie i pełnego przysiadu na całych stopach nie zrobię Z resztą ja chce to wpleść w stacje.
Ale skoro na treningu każą mi robić pół przysiady to muszą się znać chyba co nie?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-06 21:09:21

ja raczej używam małych obciążeń na nogi więc chyba raczej nie ma większego znaczenia czy pełne czy pół ? Chyba że się mylę to mnie poprawcie.

HiDude nie musze i przewaznie sie nie znaja. Polprzysiady sie robi, ale okresowo. Podstawa powinny byc pelne przysiady.
Olek2 ma znaczenie bo pelna sa lepsze i zdrowsze.

Ale tak nawet na zdrowy rozsądek to chyba lepiej wykorzystywać pełen zakres ruchu, choćby po to, żeby w razie konieczności mięśnie były dostosowane do takiego ruchu. Jak się podciągamy przecież, to też do pełnego wyprostu rąk, wyciskanie na klatkę - sztanga do mostka, pompki do ziemi(wyjątek - krótkie pompki z rękami wąsko, na triceps), itd... No i choćby jak kopiemy, to też najpierw się piętę do dupska podciąga, może nie na maksa, żeby się pięta z pośladkiem stykała, ale jednak dość mocno. I przy pełnych też trochę dwugłowe pracują.