pon: trening A 15 powtórzeń
środa: trening B 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń
pon: trening B 15 powtórzeń
środa: trening A 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń
Wyciskanie sztangi skos 2 serie
Wyciskanie sztangi płasko 2 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
Pompki na poręczach 3 serie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Podciąganie na drążku 2 serie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Wiosłowanie jednorącz 2 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
Ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc 3 serie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
TAM GDZIE SA BUZKI TO ZNACZY ZE NIE MAM MOZLIWOSCI DO SPRZETU
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
adash