Ocena Treningu

Witam. Prosze Was, dzielnych forumowiczow ;) o ocene mojego treningu.

Trening

(Środa 13:00 - 15:00 oraz Piątek 13:30 - 15:30)

1. Superserie brzuch - grzbiet 4x20 powtórzeń.
2. Ławka skośna brzuch + martwy ciąg 4x12 powtórzeń
3. Wyciskanie na atlasie + ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej. 10 serii - piramida. Czas wypoczynku pomiędzy seriami 1-1,5min.
4. Wyciskanie na stojąco zza głowy 5x20 powtórzeń.
5. Uginanie RR sztangą łamaną 3x12 powtórzeń + uginanie RR w podporze tyłem (ile wejdzie).
6. Superserie - Biceps 4x12 + Triceps 4x8.
7. Uginanie NN na maszynie 3x 12,10,8
8. Prostowanie NN na maszynie 3x20
9. Wyciskanie na atlasie (NN) 3x 20,15,8
10. Marsz z wypadem 3x30m (korytarz)

Poza tym poniedzialek,wtorek,czwartek treningi pilki noznej i sobota mecz ligowy (pilka n.). Z gory dzieki!

I wszystkie te cwiczenia robisz w jeden dzien ? Jasli tak do plan do czterech liter !!

czysto wytrzymalosc to nie jest bo i powt za malo
moze rzezba [te superserie] ale w tym wypadku cwiczenia jakies takie nie izolowane
chyba ze to takie wyposrodkowanie
a jesli tak to sprawdz dzialanie i wtedy mozna bedzie cos powiedziec

Jade na tym od stycznia... Wzmocnilem rece i nogi, ale poza tym nie widze wiekszych plusow. Jezeli macie jakies cwiczenia, porady itp. to plz - piszcie.