Pół roku stażu
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 70kg (cel 75-77kg)
Wzrost : 175
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 80
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20%
Aktywność w ciągu dnia : etat na magazynie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy)
Odżywianie : masa ok 3.5k kcal 150g białka, 50-90g tłuszczy, reszta węgle.
Cel : zwiększenie wyników siłowych
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Kofeina (tabletki), Witamina D+K
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak