Andrzejbody-builder
myślę że zrobienie 3 serii z ciężarem 50% maksa robiąc koło 10-12 powtórzeń z krótkimi przerwami i 4 serią do maksa będzie dla ciebie dobre ;)
Nigdy się nie zaczyna treningu od ciężaru maksymalnego !
To grozi poważną kontuzją i jest nie efektowne
Rozgrzewka to najważniejsza rzecz w treningu !
Pierw mięśnie trzeba rozgrzać, przygotować do pracy !
Cały czas trenowałeś z tym samym ciężarem ? Prawdopodobnie doprowadziłeś się do stagnacji.
Nigdy się nie zaczyna treningu od ciężaru maksymalnego !
To grozi poważną kontuzją i jest nie efektowne
Rozgrzewka to najważniejsza rzecz w treningu !
Pierw mięśnie trzeba rozgrzać, przygotować do pracy !
Cały czas trenowałeś z tym samym ciężarem ? Prawdopodobnie doprowadziłeś się do stagnacji.
rutkow
lukaszzzz1
