lukaszzzz1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

232

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Lędziny

O mnie Rok ćwiczeń

Zainteresowania b.d.

Dieta jem 5-6 razy dziennie , licze kalorie

Uprawiane sporty ćwiczę w domu sztangielki + ławeczka

Ostatnia aktywność 26.12.2012 (18:22)

Data rejestracji 17.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie swoją przygodę zacząłem rok temu. pas-94,klatka-110,nogi-55,biceps-34,barki-120=tak było wtedy. teraz jest pas-101,klatka-115,nogi-63,biceps-38,barki-127. na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. od	114	2012-12-25 21:01
Trening dla początkujących	Czy taki trening dobry pon- wyciskanie na ławce prostej 4x10,8,8,6 powt 80-70kg wyciskanie na ławce skośnej 3x10,8,8,6 powt 60kg rozpietki 25kg na hantle sroda- podciąganie 4x max wiosłowanie sztangą 50 kg 4x10.8,8,8 wioslowanie hantelkami 25 kg 4x 10,	3	2012-12-25 21:37
Pytania do obsługi sklepu	jak dopasowć rękawiczki	2	2012-12-25 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze kroki chcę spalić tłuszcz i nabrać czystej masy mięśniowej.to trzeba zrobić! (tydzień temu)zacząłem już jeść 5-6 razy dziennie, licze kalorie i tego się trzymam. zauważyłem ze nie jestem już taki ospały i nie chce mi się już spać popołudniami, mam	4	2012-08-15 16:45
Trening dla początkujących	Szukam informacji poniedziałek- biceps-uginanie przedramion ze sztangielkami 2x10kg 4 serie 14 powt biceps+przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x10kg 4 serie 14 powt barki -wznosy sztangielek bokiem w	6	2012-08-02 17:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mnie	2012-12-27 09:51