Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
te 15g oliwy w posiłku 5 mogłeś zostawić bo teraz mamy za mało troche tłuszczy , białka jest ok jeszcze wegle musimy obciać bo a duzo jest wydaje mi sie że ryzu w posiłku 3 mozesz dac o połowe mniej i powinno byc ok jak mozesz wrzuc z tymi poprawkami
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze mozesz tak zaczac (jest ok 300kalori mniej niz zapotrzebowanie)oczywiscie z treningiem silowym i aerobowym tego nie mozesz odpuszczac tak jak diety , musisz kontrolowac wage i swoja sylwetke i jak stanie waga to obcinasz np wegle , dobrze jakbys dziennie wrzucał sobie to co jesz bo wtedy bedziesz wszystko kontrolowac(bo nie moze byc ze jednego dnia bedziesz jadł 3000kalorii a innego 2000kalorii) tak jak pisałeś mieso możesz zmieniac tylko unikaj smazenia na oleju chyba że kupisz taki w sprayu to wtedy dajesz go niewiele
moze ktoś jeszcze tu wpadnie z uwagami ale na dzień dzisiejszy powinno byc dobrze
moze ktoś jeszcze tu wpadnie z uwagami ale na dzień dzisiejszy powinno byc dobrze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
dobra fajnie, a te płatki to nie mogą byc błyskawiczne? zalezy mi na czasie rano
luki
...
Napisał(a)
błyskawiczne to przetworzone czyli nie najlepsze , jak chcesz szybko to spróbuj tak jak ja robie wszystko wrzucam do szejkera czyli platki, mleko (ty lepiej wode daj) rodzynki , orzechy wloskie , białko sypie i wszystko blenderem robie i wypijam - jak bedziesz dawac białko to te jajka możesz odpuścić ale wiadomo ze lepsze jest jedzenie a nie proch
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ok,szejker musi byc. dobry sposób i nie meczy z rana z jedzeniem tylko wypic i juz,zadnego gotowanie,super sprawa
luki
...
Napisał(a)
no ja rano przed praca tez mam problem z gotowaniem czegokolwiek dlatego taki sposób wybrałem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
To widzimy się za max 3 miesiące z tą dietą i treningiem. Przez 3 miesiące bede się stosował do tych zasad.Ps. daje się tu jakies plusy za fachową pomoc????
luki
Poprzedni temat
Dieta i plan treningowy
Następny temat
Plan treningowy split 4x w tyg do oceny :)
Polecane artykuły