Who dares wins
...
Napisał(a)
niestety chcąc zbudować masę mięśniową trzeba się liczyć z tym, że trochę fatu też może wskoczyć, żadna kreta nie zrobi swojego bez odpowiedniej diety i tak ;) mimo to i tak zdecydowałbym się na Twoim miejscu na mono, co do modyfikacji to normalna rzecz, że na podstawie obserwacji, analizowaniu i porównywaniu dopiero po czasie dojdziesz co jest dla Twojego organizmu najlepsze
...
Napisał(a)
Spokojnie, dieta też jest w trakcie ,,modyfikacji'' . Szukam jak na razie posiłków wysokobiałkowych bo węgle zbiłem do odpowiedniego poziomu, ale ciężko mi wskoczyć do góry z białkiem bez wzrostu tłuszczy (bez supli) Myślicie ze 3200kcal (według kalkulatora do utrzymania wagi 2900) i stosunek 30/50/20% (ww/b/t) powinien być ok ? Suchą masę też da się budować, tylko po prostu to trwa dużo dłużej i jest trudniejsze oraz kosztowniejsze. Ale wykonalne. Wiec z wyborem kreatyny na razie się wstrzymam :) Wiec wybór padł na SAW + BCAA Olimp (chyba że ktoś zaproponuje coś z lepszym stosunkiem cena/jakość) O krecie jeszcze poczytam i pomyślę.
...
Napisał(a)
w tym momencie jestem tylko 300 kcal na plusie i leci także spoko
Who dares wins
...
Napisał(a)
nie sluchaj glupot ze ta mono lepsza od tej to jest wszystko to samo.. Poprostu wiecej płacisz za firme. Kup mono z sfd dopnij diete i bedziesz w 100% zadowolony Pozdrawiam
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Pawel22wystarczy, leć na tym
Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ?
A wiec układam
1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka
2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy)
3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy
4. 15:30 4-5 jaj sadzonych ?
5. 17:00 pierś z kurczaka w papirusie + ryż
6. 19:00 (brak pomysłu)
7. 21:00 4-5 kanapek z szynką z indyka :pruchno:
Tylko w ten sposób wychodzi mi 293/259/138g (ww/b/t) a powinno 238/397/71 . Wiec Zdecydowanie za dużo tłuszczy a za mało białka (bo węgle z pieczywa zbije ciemnym pieczywem. Wiem że dieta jest powiedzmy śmieszna, ale po prostu jestem dość wybredny. Mogę jeść coś na okrągło ale tylko z mojej dość krótkiej listy potraw które lubię :)
sOiRnie sluchaj glupot ze ta mono lepsza od tej to jest wszystko to samo.. Poprostu wiecej płacisz za firme. Kup mono z sfd dopnij diete i bedziesz w 100% zadowolony Pozdrawiam
Chyba na razie całkiem z kreatyny zrezygnuje lub wezmę coś po taniości bo budżetu może mi na wszystko nie starczyć :(
Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-30 21:51:21
...
Napisał(a)
przy układaniu diety przyjmij 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy a reszte zapotrzebowania wyrównaj węglami
...
Napisał(a)
SFD1234Pawel22wystarczy, leć na tym
Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ?
A wiec układam
1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka
2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy)
3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy
4. 15:30 4-5 jaj sadzonych ?
5. 17:00 pierś z kurczaka w papirusie + ryż
6. 19:00 (brak pomysłu)
7. 21:00 4-5 kanapek z szynką z indyka :pruchno:
Tylko w ten sposób wychodzi mi 293/259/138g (ww/b/t) a powinno 238/397/71 . Wiec Zdecydowanie za dużo tłuszczy a za mało białka (bo węgle z pieczywa zbije ciemnym pieczywem. Wiem że dieta jest powiedzmy śmieszna, ale po prostu jestem dość wybredny. Mogę jeść coś na okrągło ale tylko z mojej dość krótkiej listy potraw które lubię :)
sOiRnie sluchaj glupot ze ta mono lepsza od tej to jest wszystko to samo.. Poprostu wiecej płacisz za firme. Kup mono z sfd dopnij diete i bedziesz w 100% zadowolony Pozdrawiam
Chyba na razie całkiem z kreatyny zrezygnuje lub wezmę coś po taniości bo budżetu może mi na wszystko nie starczyć :(
Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-30 21:51:21
Tak szczerze, na takiej diecie cały czas jechałeś?? Jak tak to szacun sylwetki ;)
...
Napisał(a)
fakt dieta wymaga korekty, ale jak masz taki staż to na pewno wiesz co jest nie tak, i kolego się mylisz troche że związki kreatynowe są takie same, adapter ma rację co do białka
Who dares wins
...
Napisał(a)
adapter211przy układaniu diety przyjmij 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy a reszte zapotrzebowania wyrównaj węglami
To wtedy wyjdzie zdecydowanie za dużo węgli a tego chcę uniknąć, żeby mnie nie zalało (a tak ostatnio było, może nie za bardzo ale jednak)
danio040
Tak szczerze, na takiej diecie cały czas jechałeś?? Jak tak to szacun sylwetki ;)
No no jasne że nie. Była bardziej urozmaicona, i dużo więcej węgli. Ta śmieszna, to taki szkielet z tymi produktami białkowymi z którymi nie mam problemu (lubię i mogę na okrągło). Dieta jak najbardziej do uzupełnienia.
Hmm.. Mam wrażenie że niektórzy nie czytają dokładnie tematu od początku :(
Następny temat
SapphireeX is Back !!!
Polecane artykuły