Nierozwijająca się klatka piersiowa.

Tak tylko ,że ty ćwiczyłeś pół roku i spadło ci 24 kg a on ćwiczy 9 miechów i spadło mu 11 kg. To chyba nie jest temat do kłócenia się więc skończmy już dyskusję ;].

Powiem wam, że ciekawie teraz nie wyglądam, ale to i tak o wiele lepiej niż wcześniej . A jeśli uważacie, że plan jest zły to jaki mam ułożyć by był dobry .?

Masz tutaj fajnie rozpisane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Popatrz też inne plany treningowe jakie są popularne ćwiczenia wśród forumowiczów. Pamiętaj duże partie mięśniowe 12-9 serii 3-4 ćwiczenia//Małe partie mięśniowe 6-9 serii

Byłem na tej stronie tysiąc razy . : D A, ja przecież mam tak ułożone. Duże partie 9-12, małe 6-9. Nie wiem co wy od mego planu chcecie, ale jeśli uważacie że jest zły to powiedzcie co w nim jest nie tak.

Jednak na klatkę masz dobre ćwiczenia sam mam podobne to jak pewnie kolega kilka postów wcześniej napisał masz błędy w technice wykonywania ćwiczeń lub w diecie. Najlepiej by było jakbyś jakiś krótki film nagrał jak robisz klatkę i wtedy by było wiadomo czy technika jest ok.

Techinke wydaje mi sie, ze mam dobrą. Dużą uwagę do tego przykładałem, oglądałem filmiki na yt, czytałem poradniki. Ja mam poprostu taki problem, ze mi jakos klaty nie rusza . Wszystko u mnie sie super rozwijało, gdy nagle nie doszedlem do pewnego momentu gdy klatka stanela - to byl grudzien. ;/

Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-05-17 22:57:49

Może zastopuj z kreatyną i kup gainerka jakiegoś ? Po 2 jak ma ci klata urosnąć jak mówisz ,że zrobiłeś redukcję czyli waga spadła z 82 na 71 to może dlatego ci się wydaję ,że nie rośnie .

Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-17 23:00:03

Myslalem nad tym, szczerze mowiac. Tylko nie wiem, czy nie lepiej kupić białko jakieś tanie np. Ostrovie i do tego płatki owsiane.

Moze i dlatego tez nie rosnie, ze biegam . niewiem .

heh troche za szybko jak na cykle kreatynowe zabierz sie za diete ,bez niej nic nie osiągniesz, tak jak koledzy mowią wszystko jest do poprawy barki zero zarysów są nie proporcjonalne. Pozdro :) i wybierz sie do tego lekarza