19sims97

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1204

napisanych postów

Imię Miłosz

Nazwisko Dobrosielski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.10.2018 (13:14)

Data rejestracji 03.05.2013 (17:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Transformacja ponad roczna 17 lat witam, jak w temacie transformacja do oceny, masa przebiegala ponad rok z lekka wycinka 1,5 miesiąca bez uzywania zadnego dopingu i innych lekow , masowac dalej czy czas na redukcje , jak widac klata slaba genetycznie i probowalem duzo sposob i nie	3	2014-11-05 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi witam,panowie no to tak , byłem na redukcji zrobiłem reverse dieting 100 kcal co tydzien doszedlem do swojego zapotrzebowania przeszedlem na mase +300 kcal , jadlem 3100kcal wagła szła w dobrym kierunku z 72kg w ciagu 2 tygodni przyszło 600 gramów	16	2014-04-17 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IFYYM - TLUSTY CZWATEK panowie jak w temacie jestem na redukcji if od poniedziałku pytanie wiadomo jutro tłusty czwartek czyli jak dla mnie bez pączuszków sie nie obejdzie czy taki dzien zepsuje mi cały tydzień? :) pozdro	5	2014-02-26 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja vs Masa panowie jak w temacie nei wiem co robić otóż mega sie zalałem z 60kg do 78 nie liczac poprostu niczego poprostu jadlem jakby nie bylo jutra i liczylem tylko bialko 2,5 g / 1kg masy ciala , otoz nie wiem czy dalej masaować tylko z głowa lekki deficyt	8	2014-02-09 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna , Biegunka witam jak w temacie zaraz po przyjęciu kreatyny wystepuje biegunka, jak brałem ja odrazu po jedzeniu przed treningiem 5 gramow to bylo wporzadku a gdy przychodze z treningu i podczas drogi do domu zjem tylko banana to zawsze wystepuje biegunka ,	2	2014-02-03 17:33
Odchudzanie i forma po męsku	Tłuszcz IF redukcja panowie jak w temacie pytam czy moge jeść tyle tłuszczu na ifie , waże 75kg zawsze mam dylemat czy moeg sobie jeść z 50 tłuszczy czy poprostu musze schodzic do takich niskich jak	3	2014-01-17 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuszki 2 razy w tyg vs a6w siemanko jak w temacie co bardziej polecacie? słyszałem rozne opinie na temat szostki weidera, zawsze robiłem na siłowni super serie allachy skosne na bramie podnoszenie nóg do tułowia na poręczach 4x15 powtórzen lecieć tym dalej czy a6w ? dodam	2	2014-01-14 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja deficyt waga 76 kg wzrost 173 panowie słuchajcie zrobiłem 3 dni if redukcji no powiem , że musze to zmienić bo chodze głodny głoduje, co myślicie o zwykłym deficycie? poprostu jeść zdrowo dajmy tłuszcze w utrzymaniu wagi mam 101 jeść a	5	2014-01-14 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost HORMON siema panowie mam pytanie , dotyczące wzrostu mam 17 lat , 171 wzrostu, i ogolem poszedlem w tate bo też jest tego wzrostu i jestem pewien ze nie urosne i chcialbym sie skierować do lekarza poprostu zeby coś przepisał nie wiem jak to teraz jest	13	2014-01-07 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA co uważacie o bcaa? bo widzę , że duzo ludzi je zakupuje przeciez jeżeli ktoś odpowiednio się odżywia to ma wątrobie zapas aminokwasów na około 48 godzin i przez ten czas żaden katabolizm zachodził nie będzie ? jest to prawda?	10	2013-12-06 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masować , redukować? jak w temacie nie wiem czy dalej masować czy redukować waga 74.5 kg wzrost 171 1 zdjęcie : http://oi41.tinypic.com/2dwchw0.jpg 2 zdjęcie : http://oi41.tinypic.com/2h7ic6t.jpg zdjęcie z około miesiąca teraz poprawiona klatka i łapy nie mam	5	2013-12-05 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	http://esportgym.com/mega-pompa-trening-mistrzow-fst-7 jak w temacie stosuje 1 tydzien tego treningu tylko dalej nie wiem czy te przerwy 30 sekundowe maja byc podczas wszystkich cwiczen czy tylko tych co maja po 7 serii?	1	2013-11-12 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TALIA panowie http://www.youtube.com/watch?v=1azgm-byw2u 0;04 jest jakieś ćwiczenie na te boki w talii pewnie wiecie o co chodzi ale nie umiem tego nazwac:d	5	2013-10-01 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwy pomiędzy seriami na masie siemanko jak w temacie zawsze mnie męczy ile robić przerw między seriami na masie raz robiłem tak ponad minute a teraz robie nawet po 40 sek tak zeby sie wyrobić w godzine z treningiem słyszałem , że dla ektomorfików jest to dobre	4	2013-08-10 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstająca lewa łopatka jak w temacie mam problem z odstającymi łopatkami prawą prawie udało mi sie zniwelować poprzez ćwiczenie tyłu barku nie wiem czy to maa coś związane co o tym myślicie? zdjecie na profilowce :) zmieniony przez - 19sims97 w dniu 2013-08-02	13	2013-08-02 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BIałko w zapotrzebowaniu witam mam pytanie odnośnie białka w zapotrzebowaniu , dajmy że mam zapotrzebowanie 150g białka dziennie jestem na masie i chodzi mi i o to czy wlasnie jak wychodze poza zapotrzebowanie ze np jem 250g białka to jest okej? stosuje zasade ekipy wk	5	2013-07-01 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Push Pull witam chce zacząć treningiem 5 razy w tygodniu push pull , wszystko ładnie pięknie ale nie wiem o co chodzi w powtorzeniach 6-8, 4-8 jak wy to rozumiecie chodzi to o to , ze moge np se zrobic 4x te 8 powtorzen 4 chyba ze nie jestem w stanie to np	2	2013-06-22 08:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na profesjonalnej siłowni siema panowie , słuchajcie musicie mi pomóc bo kupiłem karnet 3 miesieczny na siłownie fitness academy pewnie kojarzycie.największa siłownia na śląsku i szkoda by było ćwiczyć treningiem takim bardziej piwniczanym bo większość tam to maszyny i	12	2013-05-30 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie jak w temacie zakupiłem 2 suple mutant massa 2300g i biogenix carbo 1000g , nie wiem jak to dawkować pisze żeby massa dawkować po treningu i fajnie jakby sie jeszcze w ciągu dnia z 3 razy przyjęło a słyszałem , że carbo sie bierze tez po	17	2013-05-25 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta wystarczająca żeby rosnąć? siemka panowie , przedstawie wam moją skromną dietę i skomentujecie czy dla mojej wagi jest ona wystarczająca waga: 65kg wzrost: 172 dieta: śniadanie 7.00 szklanka płatków owsianych 200ml mleka drugie śniadanie ( w szkole )	2	2013-05-03 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Bicepsa 2x w tygodniu siema , mam do was pytanie czy trenowanie 2x w tygodniu bicepsa i tricepsa jest wskazane? czy regerenacja będzie wolna? mój trening wygląda tak poniedziałek klatka triceps 3ćw , 4 serie po 10 powtórzen na kazda partie środa plecy	4	2013-05-03 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi	2014-04-17 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi	2014-04-17 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi	2014-04-17 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi	2014-04-17 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi	2014-04-17 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nagły Spadek wagi	2014-04-17 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IFYYM - TLUSTY CZWATEK	2014-02-26 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IFYYM - TLUSTY CZWATEK	2014-02-26 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja vs Masa	2014-02-09 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja vs Masa	2014-02-09 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja deficyt	2014-01-14 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja deficyt	2014-01-14 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost HORMON	2014-01-07 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost HORMON	2014-01-07 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA	2013-12-07 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masować , redukować?	2013-12-05 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TALIA	2013-10-01 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TALIA	2013-10-01 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ektomorfik potrzebuje pomocy.	2013-09-10 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ektomorfik potrzebuje pomocy.	2013-09-10 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ektomorfik potrzebuje pomocy.	2013-09-10 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ektomorfik potrzebuje pomocy.	2013-09-10 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 60 kg spr	2013-09-05 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - zastój	2013-09-03 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta - zastój	2013-09-03 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA CZY RZEŹBA???! POMOCY!!! ZDJĘCIA!	2013-08-15 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstająca lewa łopatka	2013-08-03 00:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstająca lewa łopatka	2013-08-03 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstająca lewa łopatka	2013-08-03 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstająca lewa łopatka	2013-08-02 23:36