SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Najtrudniejsze pompki jakie znacie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2640

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 205
jak w temacie
Pompki na deskorolce, trzech piłkach od koszykówki. Istnieje coś jeszcze trudniejszego?




Zmieniony przez - Otokonoko w dniu 2014-04-06 12:10:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 802 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 11702
Choćby pompki jednorącz, nie należą do łatwych jeśli się je wykonuje z odpowiednią techniką (tj poprawną)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9301 Napisanych postów 113293 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1364732
nie polecam żadnych pompek na deskorolce i na piłkach, łatwo o kontuzję jak taka piłka ucieknie, jak chcesz trudne pompki to np na ringach takich co robią gimnastycy. Poza tym co trudego jest w pompkach na deskorolce jedyne to ze może uciec.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1071 Napisanych postów 28843 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257306
pompki w staniu na rękach na podwyższeniu(np na uchwytach do pompek)
przynajmniej z tych takich "bardziej sensownych"

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-04-07 10:52:39

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Jakbyś dodatkowo zrobił te pompki w staniu na rękach na kółkach gimnastycznych to byłoby to dużo bardziej sensowniejsze ćwiczenie :)
Pompki planche na kciukach też są niezłe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1071 Napisanych postów 28843 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257306
taa, ja zwykłych nie umiem,a co dopiero na kółkach

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Jak już posiadasz trochę siły(a zakładam, że tak :P) to wystarczy parę treningów i powinno Ci się udać zrobić na ziemi w oparciu o ścianę :) Wymaga to tylko przyzwyczajenia do pozycji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 802 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 11702
I dochodzi kwestia prowadzenia ramion:

a) prowadzenie na boki jakbyś wyciskał sztangę do góry, podobno niszczą się rotatory barków i ta technika ma słabe przełożenie w późniejszych pompkach w wolnym staniu na rękach w pozycji gimnastycznej(tj. całe ciało jedna linia, bez łamania się w plecach itp).

b) prowadzenie ramion przed siebie, czyli tak wąsko jakbyśmy chcieli wyciskać tricepsami. Wtedy to się przydaję do pompowania w wolnym staniu na rękach, bo masz 3 punkty o różnych kontakt, zachowujesz lepszy balans, a nie jak w powyższej technice prowadzisz głowię między dłonie przez co szybko możesz się wywrócić.

Często widziałem jak ludzie robili pompki na kółkach to sobie nogi zaplątywali o linki i też działało.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-08 16:12:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1071 Napisanych postów 28843 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257306
Jak już posiadasz trochę siły(a zakładam, że tak :P) to wystarczy parę treningów i powinno Ci się udać zrobić na ziemi w oparciu o ścianę :) Wymaga to tylko przyzwyczajenia do pozycji.

tu trzeba trochę więcej niż "trochę" siły.
mniej wiecej tyle samo ile trzeba by ciężar wlasnego ciala unieść na głowę(w wyciskaniu żołnierskim)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Ta teoria za bardzo nie sprawdza się w praktyce :)
Pamiętaj też, że w oparciu o ścianę Masz trochę inny kąt jednak no i dochodzi kwestia braku stabilizacji, trochę inaczej jest bez żadnego podparcia. No i przyzwyczajenie do ruchu, bo to też jest najważniejsze, umiesz to co ćwiczysz.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-09 13:46:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1071 Napisanych postów 28843 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 257306
dlatego napisalem mniej wiecej.
porównanie takie samo jak z pompkami i wyciskiem sztangi leżąc.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

plan do ćwiczeń