Najtrudniejsze pompki jakie znacie

jak w temacie
Pompki na deskorolce, trzech piłkach od koszykówki. Istnieje coś jeszcze trudniejszego?




Zmieniony przez - Otokonoko w dniu 2014-04-06 12:10:50

Gats 2

Gryfina_Rabarbell

A Hindu pompki ktos probowal?

A co jest trudnego w hindu pompkach? ;)

Od siebie: pompki w pozycji planche. Pompki na 3,2,1 palcu

Wróc...Aztec mialo byc Oczywiscie nie umiem i sie nienaumiem jeszcze przez pewien czas ale spektakularne sa iesamowicie ;)

Choćby pompki jednorącz, nie należą do łatwych jeśli się je wykonuje z odpowiednią techniką (tj poprawną)

nie polecam żadnych pompek na deskorolce i na piłkach, łatwo o kontuzję jak taka piłka ucieknie, jak chcesz trudne pompki to np na ringach takich co robią gimnastycy. Poza tym co trudego jest w pompkach na deskorolce jedyne to ze może uciec.

pompki w staniu na rękach na podwyższeniu(np na uchwytach do pompek)
przynajmniej z tych takich "bardziej sensownych"

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-04-07 10:52:39

Jakbyś dodatkowo zrobił te pompki w staniu na rękach na kółkach gimnastycznych to byłoby to dużo bardziej sensowniejsze ćwiczenie :)
Pompki planche na kciukach też są niezłe.

taa, ja zwykłych nie umiem,a co dopiero na kółkach

Jak już posiadasz trochę siły(a zakładam, że tak :P) to wystarczy parę treningów i powinno Ci się udać zrobić na ziemi w oparciu o ścianę :) Wymaga to tylko przyzwyczajenia do pozycji.

I dochodzi kwestia prowadzenia ramion:

a) prowadzenie na boki jakbyś wyciskał sztangę do góry, podobno niszczą się rotatory barków i ta technika ma słabe przełożenie w późniejszych pompkach w wolnym staniu na rękach w pozycji gimnastycznej(tj. całe ciało jedna linia, bez łamania się w plecach itp).

b) prowadzenie ramion przed siebie, czyli tak wąsko jakbyśmy chcieli wyciskać tricepsami. Wtedy to się przydaję do pompowania w wolnym staniu na rękach, bo masz 3 punkty o różnych kontakt, zachowujesz lepszy balans, a nie jak w powyższej technice prowadzisz głowię między dłonie przez co szybko możesz się wywrócić.

Często widziałem jak ludzie robili pompki na kółkach to sobie nogi zaplątywali o linki i też działało.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-08 16:12:28

Jak już posiadasz trochę siły(a zakładam, że tak :P) to wystarczy parę treningów i powinno Ci się udać zrobić na ziemi w oparciu o ścianę :) Wymaga to tylko przyzwyczajenia do pozycji.

tu trzeba trochę więcej niż "trochę" siły.
mniej wiecej tyle samo ile trzeba by ciężar wlasnego ciala unieść na głowę(w wyciskaniu żołnierskim)

Ta teoria za bardzo nie sprawdza się w praktyce :)
Pamiętaj też, że w oparciu o ścianę Masz trochę inny kąt jednak no i dochodzi kwestia braku stabilizacji, trochę inaczej jest bez żadnego podparcia. No i przyzwyczajenie do ruchu, bo to też jest najważniejsze, umiesz to co ćwiczysz.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-09 13:46:12

dlatego napisalem mniej wiecej.
porównanie takie samo jak z pompkami i wyciskiem sztangi leżąc.