Mini cut

Hervian

Witam, czy mogę zrobić mini cuta przy treningu trójbojowym, jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/
I czy siła będzie dalej rosła ?

Waga 84.5kg
Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni.

Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość spożywanych węgli aby poprawić wrażliwość insulinową.

No rok na masie to już nieco przesada. U mnie max do 16 tygodni cykl masowy trwa. Zazwyczaj 14 i muszę robić mini cit lub odpoczywam od tego typu schematów. Bo nawet włada się rutyna i nuda

No racja, tylkjo jak obetene te 10℅ z tej kaloryczności którą mam to czy to nie wpłynie negatywnie na progress siłowy ?

Dołączę zdjęcie jak będę w domu ;)

Hervian

No racja, tylkjo jak obetene te 10℅ z tej kaloryczności którą mam to czy to nie wpłynie negatywnie na progress siłowy ?

A jak długo chcesz a by ten mini cut trwał? Bo jak to jest 3-4 tygodnie to nie ma się co przejmować za bardzo.

Myślę że 4 tyg będzie dobrze, tylko jak się za to zabrać i czy mogę dalej na kreatynie jechać ?

I jeszcze jedno

Kreatynę możesz zostawić nie masz za bardzo co ciąć ale taki mini cut tylko jako poprawa wrażliwości insulinowej będzie ok.

No właśnie jeszcze nie ma tragedii, ale zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :)
Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ?




Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:31

Hervian

No właśnie jeszcze nie ma tragedii, ale zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :)
Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ?


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:31

Ja u siebie jeśli już w prowadzam mini cut ucinam 10-15% ale od aktualnego zapotrzebowania przy podtrzymaniu.