Miękkie mięśnie

rifresz ;p

http://www.atlas.sfd.pl/przedramiona_m-k4.html 

Do tego wiszenie/podciąganie się na ręczniku, nawijania sznurka z ciężarkiem na kijek, trzymanie sztangi nachwytem/w chwycie zamkowym.

Co do mięśni- jest ich po prostu mało i masz trochę wody podskórnej. Do tego nie masz niskiego bf. Recepta: masuj.

DreamEvil

tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^

a co ma sie stac? wazne by kontrolowac poziom BF tak, bys to ty czul sie dobrze

DreamEvil

i przy okazji zapytuję: jak ćwiczyć mięśnie przedramienia (w sensie nie bic i tric, tylko te promieniowe, łokciowe itp., między łokciem i nadgarstkiem)?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
11, 12

Dziękuję TomQ ;)), SOG leci :P. Btw. ostatnie pytanie: opłaca się np. masować do końca stycznia i od stycznia robić powoli redukcję tak, żeby mieć na lato... i tak przez na przykład 3 lata, czy lepiej zrobić całą masę "na raz" aż uznam, że mi więcej nie potrzeba i dopiero redukcja? :D i jak ćwiczyć potem, żeby utrzymać masę i nie mieć ani przyrostów tłuszczu i mięśni, ani spadku mięśni? :PP

na razie masuj przez dłuższy okres, a jak juz bedzie troche mięśni to zaczniesz wycinać

nigdy nie uznasz że już jest
zawsze będzie coś do poprawy...

ale jakby się tak zdarzyło to ukladasz diete z bilansem na 0

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-09 23:36:25

Dłuższy okres = kilkanaście tygodni/kilka miesięcy, a nie lat.

masuję 2 miesiące i jest dupa z majonezem...

no to trzeba szukać błędów żywieniowych

Albo w technice/obciążeniu