Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
280
oj raczej wiecej. robie regularnie tarczyce co roku (mialem nadczynnosc) i prywatnie kasuja mnie ponad 120zl. jak wrzucisz tu wyniki to powiemy Ci co i jak z tarczyca:)
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
41556
W momencie, gdy wprowadzamy duży deficyt energetyczny organizm nie zna naszych intencji (fajna sylwetka). Odbiera taki zabieg jako zagrożenie. Nastały ciężkie czasy, więc trzeba uruchomić mechanizm adaptacyjne pozwalające przetrwać w tych trudnych warunkach jak najdłużej. Jednym z tych mechanizmów jest zmniejszenie wydzielania hormonów tarczycy i obniżenie konwersji T4 do T3, co przekłada się na obniżenie temperatury ciała i zmniejszenie podstawowej przemiany materii.
Im bardziej dajemy do zrozumienia organizmowi, że jest zagrożony (krótkie okno konsumpcji, duży deficyt energetycznym), tym silniejszej odpowiedz adaptacyjnej z jego strony możemy się spodziewać.
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1947
Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę:
1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać)
2. Poszerzyć okno żywienia do 8h
3. Ćwiczyć intensywnie siłowo
4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym etapie jest sens)
Póki co dziękuję za dotychczasową pomoc i z niecierpliwością czekam na dalsze wskazówki.
Jestem wam Panowie bardzo wdzięczny za pomoc i cieszę się, że tutaj trafiłem ;)
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Łukasz, mógłbyś coś więcej napisać (albo odesłać do odpowiedniej literatury) na temat pulsu rano i po śniadaniu, subiektywnego odczuwania zimna itd. i tempem metabolizmu?