skończyłem redukcję i wchodzę powoli na masę, powoli mam zamiar dodawać węglowodanów.
Płeć : M
Wiek : 24
Waga : 77kg - 6.8%bf
Wzrost : 187
Cel treningowy : zrobić masę, 87-90kg - 8-10% bf
Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku
Uprawiane inne sporty : MMA
Zapotrzebowanie : 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g
Przeciwskazania medyczne : -
Suplementy : Storm + tauryna, arginina + cytrulina + alanina, białko wpc, napalm
Proszę o ewentualne poprawki do diety.
Jak powinienem zwiększać kalorie tak żeby się zbytnio nie zalać tłuszczem? Na redukcji dostarczałem około 2800kcal, teraz przechodzę na 3500kcal
http://zapodaj.net/314b7e553ca0d.png.html
Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-08-31 22:06:11