Masa PLAN!!

n.Klatka - Biceps
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 10,10,8,8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 10,10,10,10
Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10,10,10,10
Biceps:
Uginanie ramion na prostej sztandze 4 x 10,10,8,8
Wyciskanie hantelek 4 x 10,10,10,10

Wt. Plecy - Triceps
Plecy:
Wciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 x 10,10,10,10
Martwy ciąg 4 x 10,10,10,10
wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 10,10,10,10
Triceps:
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 10,10,10,10
Rozpiętki na łwace skosnej 4 x 10,10,10,10

Sroda wolna

Czwartek. Nogi - Biceps
Nogi:
Przysiady ze sztangą 4 x 10,10,10,10
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4 x 10,10,10,10
Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 x 10,10,10,10
Piątek wolny

Sobota: brzuszki max 3 x

jak dla mnie za duzo serii na rozpietki sa to cwiczenia raczej na rzezbe niz na zmasowanie 2 serie wystarcza

Mógłby ktos jeszcze ocenic moj plan??