Co jest nikogo już nie obchodzi
martwy ciąg?.
Ostatnio (to jest w piątek) robiłem martwy ciąg ze stałym ciężarem 52kg po 10 powtórzeń), 4 serie, w 2 czy 3 serii zrobiłem nie poprawnie technicznie i wczoraj mnie tak plecy napieprzały, że szok. Wiem na 100%, że ostatnią serię zrobiłem czysto technicznie, ponieważ:
- po skończeniu serii nie czułem bólu (jak to wystąpiło przy serii ze złą techniką)
- ciężar szedł jak należy, czyli lajtowo
- wieżę swojej intuicji
Lolek robiłeś już max?.
Ja sądzę, że powinieneś zrobić 140-150kg.
Nie mogę się doczekać, aż będę miał własny sprzęt w domciu, wtedy zastosuję plan na poprawienie siły w martwym ciągu.
Ps. Ustalacie sobie może takie cele ile w danym roku chcecie max wziąć w martwym ciągu, na klatę i przysiad?.
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń --->
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Zapraszam do kupna . . . --->
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79418