MAM PROBLEM Z NOGAMI POMOCY !!

scope - nie za malo WW masz w dietce?

Dzięki

Węglowodany można uzupełnić jezą kreatyne ??

nie bałdzo


SCOPE - 3 łyzeczki miodu to tez malo - ja po redukcji jestem i schudlem 10 kg a i tak wypada mi jesc 5-6 łyzeczek

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-13 06:29:58

Jesli chodzi o te wegle, to pije w ciagu dnia zawsze jescze za dawa soki marchwiowe, kubusie albo marwity. Jeden ma cos kolo 35 gr wegli czyli razem jakies dodatkowo 70 gramow wegli. I zawsze sobie jescze jakis owoc wsune w ciagu dnia, wiec chyba z tymi wegli to za malo nie mam, tym abrdziej ze mam trche tendencje do tycia, tluscz mi sie odklada szczegolnie na brzuchu, wiec staram sie nie pzresadzac. Wiec z tymi sokami to chyba starczy wegli co????

A co do miodu, to masz racje, poszperalem sobie jeszce w cyklicznosci i faktycznie za malo, bede teraz wsuwal z 5, 6 lyzeczek po treningu. Dzieki za uwagi f***master. Masz soga za pomoc, ode mnie jescze nie dostales
na falii i pozdro dla wszystkich pakerow

Jeden sok zawsze sobie pije po sniadaniu, a drugi pzred obiadem, i jakis owoc po obiadku jeszce wsuwam, wiec wydaje mi sie ze straczy wegli, ale czekam na sugestie f***master????????????

no rzeczywiscie t oinna sprawa -ale tutaj chodzi tez o wegle zlozone -zapewnia ci energie na dluzej - choc soczki samczne i zdrowe - nie eliminuj ich !

i pamietaj ze weglwodany jak i bialko ma granice przyswajalnosci i wiecej niz pewna granica nie rpzsywoi sie

ok, juz czaje z tymi weglami, thx 4 you
A co do tej granicy przyswajalnosci, to chodzi ci o to ze np. organizm jest w stanie strawic jakies 40-50 gram bialka z jednego posilku, wiec nie ma sensu wiecej przyjmowac w jednym posilku bo i tak organizm nie jest w stanie teggo sprawic tak???? Gdzies to kiedys wyczytalem.
A znasz moze takie przyblizone wartosci wegli jakie z jedengo poislku strawi????? , bo ciekawski ze mnie czlowiek i lubie wszystko wiedziec, szczegolnie jak sie wiaze to z kulturystyka.

nie 40-50 g to bzdura-
blizej to ok 0,5 g bialka /kg ciala
i ok 1 g WW /kg

nie sa to tez wartosci super dokladne. poijajac fakt ze niewszystko zostanie pryswojone

ja jade z tym cwiczeniem tak:
1.stopy i kolana przy sobie, gdy podnosze tylek i uda w gore sciagm posladki i trzymam okolo 5 sec. 25 powtorze,
2. stopy szeroko rozstawione wzonosy jak najszybciej 20 powtorzen
3. ustawienie tak jak w 2 tylko sposob wykonywania jak w pierwszym( 5 sec w gorze) 20 powtorzen
4 ustawienie jak w 1 tylko ze sposob wykonania jak w drugim( jak najszybciej) 30 powtorzen

robie zawsze 3 serie i robie to w dzien kiedy cwiecze nozki oczywiscie

Nie ma przeciwskazań żebym robił sobie codziennie te ćwiczenia ??

Jeżeli cdziennie sobie ten Twarozek 100gram + serek zjadam to za dużo ?? czy moze jesce rano sobie tak jeśc ??

Aha i jesc to przed siłownią czy po siłowni moze lepiej ?? i jaki czas ??!!