Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jak najbardziej wykonujac trening brzucha na drazku w zwisie wzmacniasz rowniez przedramiona
...
Napisał(a)
Bardziej mi zależy na chwycie dlatego nie wiem czy katować przedramię dodatkowo jeżeli robię brzuch na drążku.Czy mogę w fbw zastąpić martwy np.spacerem farmera ?
...
Napisał(a)
Moze być spacer farmera
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html
https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Mam taki plan i cwicze nim dosc długo,bo dalej widzę efekty,ale chce go trochę zmodyfikować co sądzicie ?
...
Napisał(a)
Trening A :
TRENING A
Przysiady 5x5 (nie robie ze względu na problemy z kolanem)
Wyciskanie leżąć 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
uginanie bicepsa z supinacją x8
Wyciaskanie francuskie 3x8
Uginanie nóg na drążku 3x20
Wspięcia 3x20
Trening B :
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 nie robię ze względu na problemy z kolanem) zamiast tego spacer farmera 3x 30sekund
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x8
Uginanie nóg na drążku 3x20
wspięcia 3x20
Robię a - pon b -sroda a-ptk Mam taki problem jeszcze z łydkami,bo na siłowni nie mam możliwości ćwiczenia łydek na siedząco i robię tylko je na stojąco co dość utrudnia mi rozbudowę.Czy mogę je spokojnie rozbudować robiąc tylko wspięcia na stojąco,bo jakos nie czuje tych łydek jak kładke hantel na kolana i robię z nim wspięcia.Nie wiem czy nie wpleść jeszcze jednego ćwiczenia na przedramię,bo coś czuje ,że to nie wystarczy Co byście doradzili ?
Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2018-04-23 14:08:31
Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2018-04-23 14:09:02
TRENING A
Przysiady 5x5 (nie robie ze względu na problemy z kolanem)
Wyciskanie leżąć 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
uginanie bicepsa z supinacją x8
Wyciaskanie francuskie 3x8
Uginanie nóg na drążku 3x20
Wspięcia 3x20
Trening B :
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 nie robię ze względu na problemy z kolanem) zamiast tego spacer farmera 3x 30sekund
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x8
Uginanie nóg na drążku 3x20
wspięcia 3x20
Robię a - pon b -sroda a-ptk Mam taki problem jeszcze z łydkami,bo na siłowni nie mam możliwości ćwiczenia łydek na siedząco i robię tylko je na stojąco co dość utrudnia mi rozbudowę.Czy mogę je spokojnie rozbudować robiąc tylko wspięcia na stojąco,bo jakos nie czuje tych łydek jak kładke hantel na kolana i robię z nim wspięcia.Nie wiem czy nie wpleść jeszcze jednego ćwiczenia na przedramię,bo coś czuje ,że to nie wystarczy Co byście doradzili ?
Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2018-04-23 14:08:31
Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2018-04-23 14:09:02
...
Napisał(a)
Czyli tam gdzie masz napisane nie robie to nie robisz? Trzebab yło dac taki którym lecisz, jak ich nie robisz to nie ma co wstawiać, co byś chciał zmienić ?
Choć jak plan przynosi efekty to nie wiem czy jest sens zmieniać
Choć jak plan przynosi efekty to nie wiem czy jest sens zmieniać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Omijam to i tyle,chciałem dobić te przedramiona jeszcze ,bo ubolewam nad tym,że nie mogę robić martwego i chciałem się zapytać czy coś byście zmienili w tym planie waszym zdaniem czy to jest doszukiwanie czegoś na siłę ?
...
Napisał(a)
A ile takim planem lecisz?
Zawsze mozna pozamieniać czy to ze sztangi na hantle i na odwrót,
Zawsze mozna pozamieniać czy to ze sztangi na hantle i na odwrót,
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z 4 miechy lecialem tym tylko wtedy martwy omijalem i nie staralem sie go specjalnie zastapic
Polecane artykuły