SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krzywe plecy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 224
Hej, ćwicze sobie 5 razy w tygodniu od około 2 msc, nie wysilam się nie korzystam z suplementów, nie katuje siebie a treningi dotyczące pleców mam 2 razy w tygodniu
Dzisiaj zauważyłem na zdjęciu pewną dysproporcje w "moich plecach", jeśli mam rację to byłbym wdzięczny za rady jak tego uniknąć albo ewentualnie naprawić, o ile faktycznie owa dysproporcja występuje, a może jest to naturalne.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5883 Napisanych postów 61204 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760202

Idealną sytuacją jest taka gdy zaczynając treningi siłowe odpowiednio się do tego przygotujemy. Każdy z nas wie, że aby kształtować sylwetkę trzeba po pierwsze ułożyć odpowiednią dietę przystosowaną do celu na siłowni jaki sobie obierzemy, a po drugie trenować siłowo, aby dawać mięśniom odpowiedni bodziec treningowy. To są podstawy, o których każdy pamięta.

Jednak niejednokrotnie zapominamy o tym żeby zrobić sobie jakieś podstawowe badania i co ważniejsze odwiedzić fizjoterapeutę, który jest w stanie ocenić czy nasza sylwetka nie ma wad postawy.

Jest to o tyle istotne, że też ma wpływ na nasze bezpieczeństwo na siłowni. Im nasza sylwetka ma więcej wad postawy tym mocniej pracują niektóre struktury, aż w końcu może dojść do kontuzji lub bólu na przykład w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Nie wiemy czy tak niefortunnie stanąłeś czy rzeczywiście masz wadę postawy, ale na tym zdjęciu tak wygląda. Więc jak tylko masz możliwość to udaj się do fizjoterapeuty na konsultację i zobaczysz co i jak. Może nawet da się jeszcze co nieco skorygować odpowiednimi ćwiczeniami.

Na razie trenujesz w miarę luźno, ale warto się tematem zainteresować i dowiedzieć co i jak tam się dzieje żeby się faktycznie z czasem jakaś kontuzja nie przytrafiła.

Polecamy również: 3 najczęstsze problemy z postawą ciała




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-11 13:34:21

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 224
Właśnie często się garbiłem w dawnych czasach i można powiedzieć że wyszedłem z tego nawyku, teraz utrzymuje cały czas wyprostowaną postawę tak smamo przy siedzeniu, stojąc kiedyś przed lustrem zauważyłem problem który wskazywał na odstające łopatki, można powiedzieć że treningi trochę je przyjleiły spowrotem aczkolwiek plecy nie są idealnie proste, wczoraj też zauwazyłem jakby głowa (dokładniej szyja) była bliżej prawej,strony a nie środka, mógłby ktoś to jakoś skomentować? Oczywiście fizjoterapeute odwiedze jak najprędzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5883 Napisanych postów 61204 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760202
Taki stan rzeczy jak obserwujesz może być wynikiem właśnie jakichś starczych wad postawy, które miałeś zanim zacząłeś ćwiczyć na siłowni. Przykładem są odstające łopatki treningiem wzmocniłeś mięśnie wokół łopatek, wzmocniłeś mięśnie zębate przednie, a problem się zmniejszył. A to, że teraz widzisz jakby głowa była nieco asymetrycznie ustawiona to może gdzieś być efekt przykurczenia mięśni w okolicach szyi. Myślę, że fizjoterapeuta wiele z Twoich wątpliwości rozwieje i pomoże pewne rzeczy ogarnąć.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 224
Bardzo dziękuję za pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5627 Napisanych postów 72263 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 731054
W zasadzie mało kto z nas nie ma jakichś większych lub mniejszych problemów pod kątem wad postawy. Z reguły im aktywność jest mniejsza, im była ona mniejsza za dziecka, tym niestety jest gorzej w późniejszym wieku. Dochodzi do tego siedzący tryb życia, w tym praca i problemy z przykurczonymi mięśniami pogłębiają tę patologię.

Pierwszym co warto w takiej sytuacji zrobić jest bez wątpienia wizyta o fizjoterapeuty. Zobaczymy on dokładnie w czym problem, rozbiję punkty spustowe i pokaże odpowiednie ćwiczenia.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spinanie prostowników w trakcie MC

nutloveb