z racji tego, ze zimno i intensywnosc treningow idzie w gore, chce zwiekszyc podaz kcal. Glownym celem jest dostarczenie do organizmu takiej dawki kcal by sie zapal za szybko nie skonczyl a i przy okazji troche miesnia przybylo.
Ostatni dluzszy czas podaz byla zredukowana ale tez treningi byly slabsze badz nawet ich nie bylo.
Ankieta:
Waga : 85
Wzrost : 176
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 92
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, wspomagacze
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na -.
Prosze o ocene. Jak dla mnie to jest malo zdrowych tuszczow ale omega3 jest lykana. Warzywa wszedzie poza potreningowy (posilek 5).
EDIT: To jest dzien treningowy jak bedzie NT to wegle odpadaja z 3ostatnich posilkow, a w miejsce tego wskoczy niewielka ilosc zdrowego oleju.
Zmieniony przez - przywor w dniu 2017-01-24 19:34:39